Привет, дорогой читатель!
Для меня атаки были всегда самым эффектным моментом в волейболе. В течение матчей именно в осуществлении нападения команда повышает свои шансы на успех на 50-70%. Владея техникой осуществления атаки игрок может придать мячу скорость до 130 км/ч.
Применение и владение техникой атаки есть одно из самых существенных навыков для каждого волейболиста.
Честно скажу, бывает крайне неловко, когда мне идеально набрасывают мяч для атаки и я не делаю блестящей атаки. Но, думаю, такое бывает у каждого.
Сегодня поделюсь с тобой, какие бывают ошибки у новичков при атаке и как их исправить.
Я различаю два типа атак: замедленный и сильный атакующий удар, но могут быть разные способы выполнения.
Ошибка первая – неверный разбег
Разбег перед атакой у новичков часто несвоевременный и ошибочный, что приводит к атаке в сетку или удару по диагонали в аут.
- Атакующий не согласовывает разбег, скорость и направление полёта мяча, почему и выбегает раньше времени или, наоборот, запаздывает.
- Волейболист забегает под мяч или вовсе не добегает до него, вследствие чего наносит удар по мячу либо в то время, как он находится над головой, либо за головой, либо вовсе не дотягивается. В таких случаях рекомендую делать скидки или просто переводить мяч за сетку.
- Разбег нужно начинать в то время, как мяч пройдёт минимум половину своей траектории. Концом пути мяча является положение перед самим ударом.
Ошибка вторая – отсутствие стопорящего шага перед прыжком
Эта ошибка распознаётся тем фактом, что вы часто улетаете в сетку и касаетесь её. Нога недовольно выставлена вперёд перед положением на опору.
Недостаток стопорящего шага влечёт за собой низкий вертикальный прыжок.
Ошибка третья – удар по мячу за или над головой
В этом случае удар по мячу над или за головой обеспечивает полную неэффективность атаки. Мяч не накрывается кистью сверху, кисть не закрывается после удара, вследствие чего сокращается сила удара.
Игрок в данном случае часто бьёт по сетке, а мяч и вовсе летит в аут.
- Перед атакой, в том случае, если вы наносите удар правой рукой, левая рука должна находиться вытянутой в сторону мяча, в этом случае левая рука поможет держать прицел.
- Необходимо коснуться мяча в тот момент, когда он будет находиться перед бьющим плечом, а кисть должна касаться верхушки мяча.
Ошибка четвёртая – недостаточная энергичность в махе перед ударом
Хочу поделиться с вами тем фактом, что мои удары очень хлёсткие и резкие. Всё дело в динамичности замаха. Сильный удар может получиться в том случае, если у вас очень резвый замах.
Недостаточный мах руками влияет не только на удар, но и на прыжок.
- Взмах руками должен идти от талии.
- Махи руками облегчают нагрузку на ноги, вследствие чего высокий вертикальный прыжок может быть обеспечен.
- Взмах рукой и резкость удара гарантирует быстроту и чёткость выполнения атаки. Такие атаки довольно сложно принимать, поскольку чаще всего они происходят неожиданно.
Ошибка пятая – недостаточно роста в момент прыжка для сильного удара
На мой взгляд, отсутствие высокого роста не является проблемой. В данной ситуации нужно хорошо натренировать свой прыжок.
- Важно полностью соблюдать технику разбега, стопорящего шага и исходного положения перед прыжком
- Напоминаю, руками желательно произвести сильный взмах перед прыжком.
- Не менее важным является соблюдение координации перед разбегом.
- После атаки приземляться необходимо только на слегка согнутые ноги.