Адаптивные способности - штука полезная, особенно сейчас, в эпоху короновируса. Но и в любое другое время лишними они точно не будут. Так как их развить?
Сразу оговоримся: я могу говорить об этом как специалист по телесно-ориентированной психологии и человек, имеющий инструкторскую степень в нескольких видах спорта (в том числе по рукопашному бою, туризму и тайцзицюань), но все это лишь мое мнение, проверенное на моем личном опыте.
Итак, мой первый принцип: чтобы развить адаптивные способности организма, их нужно развивать. Удивительно, правда? Но это предполагает, что вам нужно регулярно ставить себя в такие условия, когда вы находитесь на грани возможностей своего организма.
То есть, если вы находитесь в тепличных условиях, то никакого развития адаптивных способностей быть не может. Адаптироваться-то к чему? К дивану?
Поэтому первый принцип - ставьте себя в те условия, к которым вы хотите быть адаптированными. Как по-другому? Вроде бы простой принцип, но именно этого никто обычно не делает.
Хотите не мерзнуть? Закаляйтесь. Хотите выживать в тайге? Ходите в тайгу. Хотите, чтобы организм справлялся со всякими вирусами? Ну так дозированно погружайте его в ту среду, где этих вирусов хватает.
Есть очень показательный пример с известным путешественником Николаем Пржевальским - именно с тем, в честь которого назвали лошадку. Это был великий человек, который за свою жизнь прошел путь, практически равный длине экватора, но у него была особенность - он всегда пил только кипяченую воду. Все хлебали из лужи, речки или ручейка, а Пржевальский терпеливо ждал, пока вода вскипятиться. Но однажды он вместе со всеми выпил сырой водицы, и всем хоть бы что, а Пржевальский... умер.
Разумеется, подобные тренировки нужно проводить очень умеренно, очень контролируемо и очень дозируемо. То есть лезть в толпу людей, зараженных короновирусом, точно не стоит. И вообще не стоит выходить из дома, когда риск настолько велик.
Но, когда нет эпидемий, не нужно бояться каждой простуды. Не нужно бояться каждой бацилки, при условии, что вы сможете быстро оказать себе нужную медицинскую помощь и взять ситуацию под контроль, если что-то пойдет не так.
Говорят, лесники иногда специально пробуют ядовитые растения в мелких дозах, чтобы организм научился противодействовать этим ядам. Я пробовал так делать, вроде пока не помер - во всяком случае, от этого. Но рекомендовать вам настолько радикальные меры я, конечно же, не могу.
А вот что я могу рекомендовать, так это три совершенно простые вещи. Первая вещь, которая существенно поможет адаптировать организм к любым стрессам - закалка.
Начните ежедневно обливаться холодной водой - как говорил булгаковский персонаж, "времени занимает чуть, а пользы от этого цельный вагон". Проще всего начать обливаться, совместив эту процедуру с обычным принятием душа - когда тело уже разогрето теплой водой, перейдите на холодную.
Кому-то это лучше сделать сразу, резким контрастом, кому-то - плавно, постепенно понижая температуру воды. Найдите тот способ, который лучше соответствует вашему здоровью, если есть сомнения - посоветуйтесь с врачом. И да, не стоит начинать во время эпидемий, во всяком случае резко.
Второй принцип - полноценная физическая нагрузка. Притом не простая, а правильная - у вас должен быть комплекс тренировок на гибкость, скорость, выносливость, силу и равновесие. Все это разные типы нагрузок, которые лежат за пределами одного вида спорта.
И третий принцип - Насыщайте организм всеми необходимыми элементами. Не пренебрегайте витаминами и БАДами, но в первую очередь простыми, полезными и правильными продуктами питания.
Конечно, есть и более сложные технологии и рецепты, и мы обязательно о них поговорим. Чтобы не пропустить, подписывайтесь на канал, здесь будет много полезного.
Ну а пока - начните с простых вещей, которые доступны каждому и которые гарантированно дадут отличный результат.