Привет! Меня зовут Андрей и я хочу поделиться с тобой одной из методик экспресс-релаксации. Все что тебе нужно для этого: сесть поудобнее, расслабиться и внимательно изучить информацию ниже!
Перед тобой дыхательная практика, которая расслабит твое и восстановит его за считанные минуты!
Дорогой читатель, если у тебя есть какие либо заболевания дыхательной системы, эпилепсия или же твой лечащий врач запрещает выполнять дыхательные практики, настоятельно не рекомендую рисковать своим здоровьем.
Ну, а теперь давайте начинать!
Для начала необходимо сесть и расслабиться. При этом поза может быть абсолютно любая, главное, что тебе было комфортно. Единственное, желательно что бы твоя спина была прямой!
Делаем несколько глубоких вдохов через нос и медленно выдыхаем через рот.
Затем большим пальцем мы закрываем одну ноздрю, делаем глубокий вдох через нос. Чистота дыхания при этом должна соответствовать вашему обычному показателю.
Затем мизинцем и безымянным пальцами мы зажимаем другую ноздрю, убирая при этом большой палец. Выдыхаем.
Далее повторяем процедуру несколько минут.
Ну что, почувствовали расслабление и ясность ума? Думаю да!
У методики нет ограничений по количеству использования, так что применяй ее как можно чаще, и друзьям покажи!
Спасибо и до новый встреч!