Привет, друзья!
Решил сегодня написать на тему «Привычкиили образ жизни атлета». Почему решил? В одной статье упоминул, что занимаясь амбициозно любительским видом спорта, (с жаждей к победе), нужно относиться к себе, как к настоящему Атлету. И задумался потом: а что это значит "относится к себе как к Атлету"?
Я в спорте с 4-х лет и многое делаю автоматически. Потому и родился такой вопрос, и, конечно же, на него есть ответ. Это 5 ритуалов, 5 правил, которые делает профессиональный Спортсмен каждый день, и это то, что отличает их от обычного человека.
Атлет знает: завтра будет точно тяжелее, чем сегодня, поэтому сон нельзя недооценивать.
1 правило – Дисциплина.
Распорядок дня, планирование.
Атлет точно знает время тренировок, никогда не опаздывает, потому что суровый тренер может пожурить :) питается по расписанию, знает, когда у него свободное время, и ценит его. Прекрасно знает, когда отбой. Каждый атлет и я, в том числе, очень уважает свое тело, а сон - это то время, когда можно восстановиться и, соответственно, сохранить свое здоровье для будущих побед.Мы знаем: завтра будет тяжелее, чем сегодня, поэтому нельзя недооценивать сон. Каждый выбирает сам продолжительность сна. Я для себя установил норму 7 - 8 часов. При обычном графике 7 а если я чувствую, что подустал, подсел, беру дополнительно 1 час, но я точно знаю,когда пойду спать, и точно знаю, когда встану. И никогда не пере завожу будильник.
2 правило – Питание.
Что ем, сколько и когда.
Спортсмен не может просто так пропустить приём пищи и сказать: «А я забыл, знаете, нет времени».
Режим питания для атлета очень важен. Мы относимся к своему телу, как к инструменту добывания медалей или как в моем случае, - инструменту, который делает чудеса и радует зрителей. Я не могу халатно относиться к своему питанию и забрасывать в желудок что попало. Качество играет первостепенную роль. Все продукты должны быть максимально натуральными, (продукты к которым человек не приложил руку), насколько позволяют условия. Очень важна частота питания. Спортсмен не может просто так пропустить приём пищи и сказать: «А я забыл, знаете, нет времени». Нет, мы понимает, что тело - спортивная машина, которая требует качественного топлива и строительных материалов для восстановления, поэтому к питанию отношения очень серьёзное.
3 правило – Тренировки.
Всегда, везде, в любом состоянии.
Одна моя знакомая шутила: «Сразу узнаю спортсмена, в людных местах - хрустит спиной, разминется».
Я тренируюсь с 4-х лет и тренировки для меня как воздух. Это может быть просто разминка в зале или зарядка, но, в любом случае, каждый день происходит какая-то активность. Одна моя знакомая шутила: «Сразу узнаю спортсмена в людных местах - он хрустит спиной и мнется». Да, мы постоянно массируем что-то, тренируемся, тянемся. Неважно, в какой форме, но тренировка в нашей жизни присутствует всегда.
Конечно, я очень хорошо понимаю людей, не занимающихся спортом, им тяжело раскочегариваться и начать тренироваться каждый день. Наверняка, у них есть какой-то другой навык, которого в свое время не было у меня, (например, читать). Но любой навык можно привнести в жизнь. Как это сделать? Делай хотя бы минимум, но регулярно, и уже буквально через месяц почувствуешь, что вкатились. Тренировка для Атлета - Ритуал, это то, без чего он не может жить, это ДНК.
4 правило – Идеализм.
Любое движение - Искусство.
Тренер на протяжении многих лет рассказывает о качестве, помогает освоить технику и отточить ее до (минимум) идеального уровня. Все это накладывается на обычную жизнь. Каждый спортсмен буквально все в жизни старается делать максимально эффективно, (то есть не затрачивая много энергии). Делать продуктивно, чтобы это было красиво и давало результат.
Пример: Отец попросил меня нарубить дров, я сделал несколько ударов и понеслась... начал думать, какие мышцы при этом работают, как мне занести топор более эффективно, по какой траектории ударить, чтобы не затратив много сил, разрубить деревяшку. Каждое движение под строгим контролем. Я не знаю, хорошо это или плохо, но точно знаю, что это качество есть у большинства профессиональных Атлетов.
5 правило – Любовь.
Настоящая, безвозмездная, навсегда.
Любовь к тому, что ты делаешь. Каждый спортсмен обожает свой вид спорта, погружается в него с головой с детства.
В зрелом возрасте, очень часто выскакивает миллион флешбеков из зала, где начинал свой путь. Чувствуешь запах, помнишь цвет стен, оборудование, смешные и тяжелые моменты. Эти воспоминания цепляют не меньше первого поцелуя, "медляка", рассвета. Атлет любит свой спорт и не перепрыгивает на другой когда тяжело, остается верен ему до конца.
Вот такие 5 правил, отличают обычного человека от профессионального Атлета.