Доброго времени суток!
Кажется, что сон - это самая простая вещь, которая только может быть. Потому что это заложено в нашем организме. Но даже со сном могут быть неприятности. Сейчас речь идет не о продолжительности, не о качестве сна, а о позе, в которой мы спим.
Ведь именно в определенной позе наш мозг начинает очищаться от мусора, который скапливается за день. Или же он превратится в улицы провинциальных городов России :)
А в какой позе вы предпочитаете спать?
За целый день наш организм накапливает шлаки и вредные вещества, которые легко выводятся лимфатической системой.
Только 1 орган не поддается этой системе - это мозг.
Ученые считали, что наш мозг совсем не избавляется от мусора. Пока в 2012 году они не поняли, что все дело во сне.
Именно в этот период мозг и очищается. Но в этом процессе важна не только продолжительность сна, но и положение тела.
В 2014 году исследование на грызунах показало, что их мозг отчищается лучше всего, когда они спят на боку.
И это поза не только у людей одна из самых распространенных, но и у животных, что указывает на эволюционное значение.
Например, в 2015 году ученые установили, что орангутаны спят на боку в несколько раз чаще, чем на спине.
Дикие племена тоже чаще всего спят именно на боку. А человеку хоть и меньше нравится эта поза, но чем больше он в ней проспит, тем лучше.
В 2018 году проводилось еще одно исследование, в котором постановили, что от положения головы во сне могут развиться болезнь альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания.
В опыте участвовало 165 человек. У 45 из них обнаружили как незначительные отклонения в работе мозга, так и серьезные, вплоть до альцгеймера, деменции или болезни паркинсона.
У остальных людей с мозгом было все нормально, они выступали в роли контрольной группы.
Выяснили, что "болеющие" спят на спине в 2 раза дольше других. Поэтому ученые предположили, что лежа на спине мозг у людей очищается намного хуже, как и у животных.
Кстати, вредные вещества, которые скапливаются при работе мозга, доказано вызывают альцгеймер.
Тем самым, доказано, что лучше спать на боку. Именно так спиномозговая жидкость "вымывает" все токсины из нашего мозга.
Эта жидкость в бодрствующем состоянии практически нет в мозге, но в спящем она просто "заливает" наш мозг.
Плачевная статистика говорит о том, что в России 50% людей спят неправильно. Это совсем нерадостно.
Чтобы спать правильно, можно последовать примеру американских солдат 19 века и пришить на спине, между лопатками, пушечное ядро :)
Ну или просто теннисный мячик. Но я пошел еще дальше, я ложусь на бок, а сзади почти впритык к спине у меня лежит подушка.
Так я сплю уже несколько месяцев. Сказать, что у меня улучшилась память - ничего не сказать. Это касается не только краткосрочной, но и долгосрочной памяти.
А как спите вы? Что бы вы посоветовали для хорошего сна? Может какие-то техники или другие позы?
Спасибо, что дочитали до конца! Поделитесь статьей в социальных сетях! Потому что именно вы поможете развитию канала!
