Для начала найдите турник на котором вам удобно и что бы вы могли поставить руки шире пояса Что бы накачать спину на турнике вам нужно подтягиваться широким хватом ,узким ,обратным ну и конечно обычным Самый эффективный способ это широкий хват потому что большинство мышц спины будут задейцсвтвены и конечно через неделю или две вы заметите свой результат Всем удачи
Для начала найдите турник на котором вам удобно и что бы вы могли поставить руки шире пояса
Что бы накачать спину на турнике вам нужно подтягиваться широким хватом ,узким ,обратным ну и конечно обычным
Самый эффективный способ это широкий хват потому что большинство мышц спины будут задейцсвтвены и конечно через неделю или две вы заметите свой результат
Всем удачи