Американка кубинского происхождения Ева Мендес не раз входила в ТОП самых красивых знаменитостей, девушек с самой привлекательной фигурой. И даже после 40 лет, даже родив двоих детей и завершив актерскую карьеру (последний фильм красавицы вышел в 2014 году), она блистательно выглядит на красных дорожках вместе с любимым – актером Райаном Гослингом (кстати, он младше Евы на 6 лет).
Что интересно, от природы Ева склонна к полноте. К тому же, актриса в молодости обожала вкусную и калорийную еду. Как же ей удалось сохранить столь великолепную фигуру? Ева и ее фитнес-тренер раскрывают секреты звездной красоты.
До 30 лет актриса могла питаться сколь угодно неправильно. Ева обожает хлеб, и ела его огромными порциями. Сладости, шоколад, бургеры, картошка – рацион мисс Мендес был самой настоящей калорийной бомбой. И до 30 лет организм, что называется, «держал удар». А потом обладательница одной из самых привлекательных фигур начала расплываться. Сама Ева говорит, что она расплывалась, как тесто, напоминала сама себе розовую свинку.
И звезда поняла, что нужно менять образ жизни. Не обладая знаниями в области тренировок и правильного питания, Ева наняла фитнес-тренера Рамону Браганзу. Под руководством профессионала девушка быстро вернула прежние формы, добавила фигуре упругости, а также после каждой беременности приводила себя в порядок.
Раскрываем звездные секреты.
ЭфектПитание.
Рамона составила для Евы рацион, которого актрисе нужно придерживаться постоянно. Он состоит из трех полноценных приемов пищи, двух перекусов и минимум одного литра вод в день. Также, в составлении рациона использовать правило 80 на 20, что значит: рассматривай 80% еды как топливо, а 20% оставляй для души.
Ничего нового в принципах питания Евы Мендес нет. Она употребляет много овощей и фруктов с минимальной термической обработкой. От мяса звезда отказалась, зато приветствует морепродукты. Отрубы, льняные семена помогают сохранять молодость, а бобовые – дают растительный белок. Ева не отказывается от полезных жиров и необработанных злаков.
Однако, звезда не может отказаться от хлеба и пасты. Поэтому она нашла компромисс: есть пасту и хлеб из необработанной и цельной муки. Пасту она чередует с обожаемыми рыбой и бурым рисом.
Классическими являются советы по максимальному отказ от кофе, чая, алкоголя. Также, Ева не пьет новомодные смузи и соки, считая их слишком калорийными. Зато употребляет молоко и молочные продукты, яйца.
Тренировки.
Основной задачей для Евы было сохранить женственные формы. Поэтому Рамона разработала для нее комплекс тренировок, учитывая особенности сложения звезды. Упор дается на ноги и бедра, большое внимание уделяется прессу, а также тонусу рук и спины. Ева занимается по методу 3-2-1, согласно которому каждое занятие делится на кардиотренировку, работу на тренажерах, упражнению на три части тела в течение одной тренировки, и глубокую проработку мышц.
Ева старается тренироваться 5 дней в неделю. Особо она прорабатывает проблемные места – ноги и бедра, низ живота, где у нее особо скапливается жир. После рождения детей актриса занялась внутренней стороной рук, где стала наблюдаться дряблость.
Что интересно, Райан Гослинг полностью поддерживает жену в ее режиме питания, тренировках и образе жизни.
И это дает свои плоды, стоит посмотреть на великолепную, подтянутую, молодо выглядящую актрису. А ведь Еве Мендес уже 46 лет!
