Исходной ниточкой к этой статье послужило стихотворение - простое, поучительное и об элементарных правилах здорового образа жизни. Автором является Латышева Т.И.
Уже первые строки напоминают нам - качество жизни и ее продолжительность зависят от образа жизни самого человека.
Я люблю семь правил ЗОЖ
Ведь без них не проживешь!
Для современного человека здоровый образ жизни (ЗОЖ) - необходимость. Но в наше время изобилия и вседозволенности ЗОЖ не для каждого под силу. Это принцип жизни, который включает в себя комплекс мер направленных не только на поддержание здоровья и молодости, но и на духовное воспитание и усовершенствование.
Итак, просто, но ёмко и с юмором, об основных правилах ЗОЖ узнаем из строк стихотворения, ставшего популярным на просторах соцсетей.
Для здоровья и порядка
Начинайте день с зарядки.
Закаляйтесь, упражняйтесь
И хондре не поддавайтесь.
Утренняя зарядка. Еще со школьной скамьи нам стало понятно, что утренняя физкультминутка необходима для бодрого начала дня. Разминка и мягкая растяжка утром улучшит кровообращение и разомнет мышцы. 10 минут утром посвятите простым и легким упражнениям - это взбодрит не только тело, но и повысит работоспособность мозга.
Вы не ешьте мясо в тесте,
Будет талия на месте.
Вы питайтесь пять раз в сутки,
Не будет тяжести в желудке,
Пейте с медом молоко
И заснете вы легко.
Правильный рацион. Регулярное употребление булочек и пирожных обязательно приведет к лишнему весу. Кроме веса, мучное добавит ряд проблем со здоровьем: в первую очередь нарушает функции ЖКТ, повышает уровень холестерина и вызывает зашлакованность организма. Мучные продукты необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, но это должны быть продукты из твердых сортов пшеницы и в виде цельнозернового хлеба.
Для желающих похудеть и поддерживать нормальный вес не стоит голодать, а питаться маленькими порциями, но чаще. В идеале 5-6 раз в день - завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Ешьте яблоки и груши,
Ваша кожа будет лучше.
Съешьте вы еще лимон,
Усвоить кальций поможет он.
Правильный рацион, состоящий из фруктов и овощей, непременно улучшит самочувствие, внешний вид и повысит иммунитет.
Я купаюсь, обливаюсь:
Ясно всем, что закаляюсь,
Я отбросил много бед —
Укрепил иммунитет.
Закаливание. Укреплению иммунитета способствуют не только правильные продукты, но и закаливание. Нужно приучать себя к пониженной температуре воздуха и воды. Закаливание стимулирует выработку антител, которые помогут противостоять нашему организму против бактерий и вирусов.
Не курю я и не пью,
Я здоровым быть хочу.
Важно отсутствие вредных привычек. В человеке от природы заложен большой потенциал физических и умственных возможностей. Но многие вредные привычки расходуют наши ресурсы, серьезно вредят здоровью, приводят к преждевременному старению и приобретению болезней.
Самое ужасное то, что чрезвычайно трудно избавиться от вредных привычек: они подчиняют себе всё сознание человека. Вся жизнедеятельность в конечном итоге посвящена удовлетворению этих пагубных привычек.
Чем раньше мы осознаем себя рабами вредных привычек, тем раньше начнем искать свободу от них.
Спорт и фрукты я люблю,
Тем здоровье берегу.
Все режимы соблюдаю,
И болезней я не знаю.
Правильный распорядок (режим) дня. Здоровый сон, правильный рацион, физическая активность - найдите время и место в своей повседневной жизни для каждого из этих пунктов.
Я активно отдыхаю
И здоровье укрепляю,
Ни на что не сетую,
Что и я вам советую.
Психологическое здоровье. Очень важно не сетовать, не впадать в уныние, даже если, действительно, есть повод. Душевная хандра очень опасна: стоит ей дать волю и будет достаточно трудно восстановить эмоциональные силы. Всегда находите время и возможности для активного отдыха. Это лучший способ избавиться от уныния.
Отдыхать — не значит спать
Езжай на дачу покопать,
Когда вернешься ты домой,
Прими душ и песню спой:
От того я так хорош,
Что люблю семь правил ЗОЖ.
Физическая активность. Сон, безусловно, важный и необходимый период для восстановления жизненных сил и работоспособности. Но почувствовать себя лучше и обрести хорошую физическую и психологическую форму чаще всего помогает активный вид отдыха.
Всем нужна качественная, здоровая и продолжительная жизнь. Конечно, многое дано нам от Бога, но еще больше зависит от нас. Хотите быть здоровым и счастливым? Соблюдайте простые и всем известные правила ЗОЖ - это первые и самые легкие шаги к здоровью и молодости.
Будьте красивы, здоровы и счастливы!