1. Планка. Начинаем именно с этого статического упражнения. Главное – выполнять его правильно. Руки согните в локтях, упритесь на предплечья так, чтобы угол был 90 градусов. Планка. От макушки до пяток ваше тело должно быть одной ровной линией. Живот нужно подтянуть.
