Поскольку новое заболевание коронавирус, известное сейчас как COVID-19, продолжает распространяться по всему миру (в том числе и по России), важно знать рекомендуемые способы наилучшей защиты и профилактики от вируса, при этом носить маску для лица (даже респираторную) лишь один из них. Лучший выбор для каждого: почаще мыть руки. При этом это надо делать не только регулярно, но и правильно. «Мыть руки легко, и это один из наиболее эффективных способов предотвращения распространения микробов», - объясняет Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC). Чистые руки могут остановить распространение микробов от одного человека к другому.
Кажется достаточно просто и логично, верно? Но недавнее исследование, проведенное Министерством сельского хозяйства США, показало, что в 97% случаев люди неправильно моют руки, либо из-за того, что впоследствии они не сушат руки полностью, либо из-за того, что мыло и вода находятся на руках недостаточно времени.
К счастью, у ВОЗ есть специальные правила мытья рук - точнее, пятиступенчатый процесс, основанный на научных данных. Весь процесс занимает около 30 секунд; согласитесь, это небольшие временные затраты для обеспечения спокойствия и здоровья.
Вот как правильно мыть руки:
1. Смочите руки чистой проточной водой, закройте кран и нанесите мыло.
Если вам интересно, лучше горячая или холодная вода, по данным организации здравоохранения, температура не влияет на удаление микробов. Тем не менее, говорится, что более теплая вода может вызвать меньшее раздражение кожи и явно будет приятнее для организма. Главное, не кипяток! Чтобы сэкономить воду, перед применением мыла выключите кран. Этот шаг является ключевым: использование мыла для мытья рук намного эффективнее, чем использование только воды. Это потому, что поверхностно-активные вещества в мыле "выталкивают" микробы из кожи. К счастью, тип мыла не имеет значения: научные исследования доказали, что нет никакой дополнительной пользы для здоровья потребителей, использующих антибактериальные мыла по сравнению с обычным мылом.
2. Мойте руки мылом, образуя пену.
Потрите руки вместе с мылом, убедившись, что появилась мыльная пена на ваших руках, между пальцами и под ногтями (вы можете сделать это, потерев ногти одной руки о ладонь другой руки - смотрите полный гайд в видео). «Мытье рук и вытирание рук создает трение, которое помогает удалять грязь, жир и микробы с кожи», - объясняет Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), добавляя, что вам следует уделять особое внимание ногтям. Микробы присутствуют на всех поверхностях ладоней, часто в особенно высоких концентрациях под ногтями, поэтому следует чистить руки полностью.
3. Трите руки не менее 20 секунд.
У вас нет таймера? Все нормально, просто неспешно пропойте русский алфавит. Это будет примерно 20 секунд. Можно выбрать что-нибудь другое, например, любимую песню. Просто запомните этот 20-секундный промежуток. Хотя было проведено мало исследований о потенциальных последствиях для здоровья, связанных с изменением времени мытья рук, те, которые существуют, предполагают, что мытье рук в течение примерно 15-30 секунд удаляет больше микробов с рук, чем мытье в течение более коротких периодов.
4. Хорошо промойте руки под чистой проточной водой.
Полоскание рук после их очистки их мылом фактически удаляет и смывает всю грязь, включая болезнетворные микробы и вирусы, включая коронавирус. Использование чистой проточной воды для этого шага также важно, так как это предотвращает повторное загрязнение рук. Помните, только чистыми руками можно касаться лица, волос и слизистых!
5. Протрите руки чистым полотенцем или высушите их на воздухе.
Правильные методы мытья рук не заканчиваются, как только вода выключается. Важно тщательно высушить руки - чистым полотенцем, бумажным полотенцем или сушилкой. Микробы легче переносятся с мокрых рук или на них, поэтому после мытья руки должны быть высушены. Какой бы метод вы ни использовали, просто убедитесь, что ваши руки полностью высохли, прежде чем дотронуться до чего-либо еще.
6. В крайнем случае используйте дезинфицирующее средство для рук.
Если вы не можете помыть руки, ВОЗ предлагает использовать дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта 60-95%. В то время как мыло и вода являются предпочтительным методом очищения рук, дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе могут также очень эффективно инактивировать многие типы микробов при правильном использовании. Нанесите средство на ладони, затем распределите по всей поверхности рук, пока они не высохнут.
Другие интересные статьи по теме:
1. 12 мифов о коронавирусе, по данным ВОЗ - читать здесь.
2. 7 вещей, которые нужно тщательно дезинфицировать дома, чтобы не заболеть - читать здесь.
3. Потепление - конец пандемии коронавируса? - читать здесь.
4. 11 простых советов против гриппа и простуды -читать здесь.