Организм человека может быть атакован вирусом и прочей патогенной микрофлорой в любое время года.В период простуд и наступления по всем фронтам нового коронавируса очень важно быть готовым, сохранять спокойствие и укреплять иммунитет. Сильный иммунитет и высокая сопротивляемость организма — залог того, что болезнь обойдет вас стороной. Мы подготовили список из 5-ти продуктов, которые помогают в борьбе с вирусами и укрепляют ваш иммунитет:
1.Имбирь
Имбирь отлично противостоит вирусам. Фитонциды и эфирные масла, содержащиеся в нём, активно работают против широкого спектра вирусов и бактерий, укрепляют естественную противомикробную защиту организма. В нём содержится гингерол. Это вещество, которое убивает микробы, останавливает рост части вредоносных бактерий и борется с вирусами. Имбирь очень эффективен в борьбе с инфекциями, которые развиваются во рту и в горле. Так что этот корень — первое средство против простуд, ангин и других неприятных болезней. Кроме гингерола в корне имбиря содержится много витаминов группы В, аскорбиновой кислоты и ретинола. Они также укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость болезням. Имбирь можно есть в любом виде: сырым, маринованным или сушеным.
2.Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит пробиотики, молочнокислые бактерии и много витамина C. Бактерии, содержащиеся в ней, не только помогают работе кишечника, очищают его, но и поддерживают иммунитет, помогают в выработке антител, защищают от патогенных микроорганизмов. Клетчатка как щётка «выметает» из кишечника все токсины и шлаки. Органические кислоты не только способствуют развитию и размножению здоровой микрофлоры, препятствующей вирусам и другим патогенам, но и активно борются со свободными радикалами.
3.Клюква
Клюква укрепляет иммунную систему за счет высокой концентрации антоцианов — растительных антиоксидантов, которые способны бороться с воспалительными процессами. Ягода используется не только в лечебных целях, но и для профилактики ангины, отита, мочеполовых инфекций. Благодаря включению ее в рацион больного человека можно свести к минимуму риски осложнений после инфекций и возможность подхватить вирус.
4.Грибы
Некоторые съедобные грибы, такие как шиитаке, эноки, майтаке и даже привычные для нас шампиньоны и вешенки активизируют работу клеток, которые борются с болезнетворными вирусами и бактериями. Немецкие ученые пришли к выводу, что активные соединения в их составе обладают противомикробным, противоопухолевым, противоаллергическим, иммуномодулирующим, противовоспалительным, антиатерогенным, гипогликемическим, гепатопротекторным действием.
5.Острый перец
Острый перец содержит ценное соединение, капсаицин. Данный алкалоид определяет пикантный вкус продукта. Английские ученые пришли к выводу, что он оптимизирует процессы апоптоза раковых клеток в организме. Кроме того, капсаицин активирует кровообращение, разжижает мокроту, способствуя её выведению из легких, обладает прямым антибактериальным и противовирусным действием. Старайтесь добавлять острый перец в первые и вторые блюда.
Советуем подписаться на наш канал,чтобы не пропустить дозу полезной информации!