Вирус работает подобно гриппу или простуде и поэтому не может быть вылечен антибиотиками. Антибиотики лечат бактериальные инфекции, но не вирусы. Ключ к профилактике, потому что, как только у вас есть вирусная инфекция, она должна идти своим чередом. К счастью, есть много способов, чтобы уменьшить риск заболевания и укрепить свое тело для более быстрого восстановления.
Продукты, укрепляющие иммунную систему
Научно доказано, что многие продукты предотвращают вирусные инфекции и борются с ними. Вот некоторые из самых мощных продуктов, чтобы добавить в свой список.
Чеснок
Чеснок богат витаминами, минералами, антиоксидантами и активным веществом под названием аллицин. Известно, что чеснок укрепляет иммунную систему, восстанавливает реакцию подавленных антител при заболевании и помогает бороться с респираторными инфекциями, Доктор Дэвид Фридман, врач-натуропат и автор книги « Здоровое питание: как питаться в мире причуд и вымысла», объяснил, что чеснок - первый выбор, который он предпочитает как пищевое средство.
В 460 г. до н. э., Гиппократ, отец медицины, предписал чеснок для лечения различных заболеваний. В 2020 году современная наука подтверждает, что чеснок может вылечить все, от простуды до гриппа и сердечно-сосудистых заболеваний, и что он даже помогает предотвратить рак.
Имбирь
Имбирь известен своими противовирусными свойствами, он содержит более 50 антиоксидантных соединений и обладает мощным противовоспалительным действием, облегчающим дыхание. Он также очень эффективен для снятия тошноты, лечения болей в теле и уменьшения расстройства желудка. Короче говоря, имбирь может помочь бороться с вирусной инфекцией и уменьшить ее симптомы.
Черный и зеленый чай
И черный, и зеленый чаи обладают противовирусными свойствами благодаря своим свойствам ингибирования ферментов и блокирования рецепторов. Чай полон катехинов, которые доказали свою эффективность в борьбе с гриппом и другими вирусными респираторными инфекциями. Чай также содержит антиоксиданты и флавоноиды, и стоит отметить, что флавоноиды могут помочь в борьбе с вирусами через их взаимодействие с микробиомом кишечника.
Куркума
Куркума - очень популярный продукт. Он полон куркуминоидов, которые обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить организм, уменьшить боль и даже снять депрессию. Также было показано, что куркумин обладает противовирусными свойствами, ингибируя прикрепление клеток. Употребляйте куркуму с черным перцем, чтобы значительно увеличить поглощение куркумина в организме.
Пробиотические продукты
Все продукты, содержащие пробиотики (например, ферментированные продукты с активными культурами, такими как йогурт, кефир и квашеная капуста), являются вашими союзниками в войне с вирусом и болезнями в целом. Пробиотики играют много ролей в нашем благополучии, и новые роли регулярно открываются. Их роль в борьбе с вирусными инфекциями обусловлена их укрепляющими свойствами иммунной системы, которая увеличивает количество лейкоцитов в организме. Они также играют роль в настроении и психическом здоровье. Так что, если у вас стресс, пробиотики могут помочь вам чувствовать себя более сбалансированным.
Орегано
Масло орегано - отличный способ укрепить иммунную систему, но вы также можете пожинать плоды благодаря его свежим или высушенным листьям. Активный противовирусный ингредиент известен как карвакрол, и было показано, что он борется с вирусными респираторными инфекциями. Вы можете добавить орегано в ваш любимый соус или суп, или в качестве гарнира к салату.
Корица
Корица издавна рекламируется за ее антимикробные и противовирусные свойства, возможно, из-за ее высокой антиоксидантной способности, даже более сильной, чем у чеснока или орегано. Это также противовоспалительное средство, снижает уровень сахара в крови и лечит множество болезней. Научные исследования даже продемонстрировали его эффективность против ВИЧ. Обязательно придерживайтесь цейлонской корицы или настоящей корицы, потому что она наиболее эффективна. Но будьте осторожны, если вы принимаете лекарства, так как это естественный разжижитель крови.
Омега-3
Вы найдете омега-3 в лососе, льне, морских водорослях, семенах чиа, семенах конопли, орехах и соевых продуктах. Омега-3 являются противовоспалительными и напрямую повышают иммунитет, улучшая функцию В-клеток, типа белых кровяных клеток. В отличие от других продуктов, о которых мы говорили, продукты, содержащие омега-3, являются существенными и могут составлять основную часть пищи. ( Едва ли вы съели бы всю тарелку чеснока в одиночку).
У вас есть выбор: даже если вы добавите несколько к своей обычной диете, это может помочь повысить ваш иммунитет. Помните, что стресс также влияет на иммунитет, поэтому найдите время, чтобы позаботиться о себе. Ежедневный стакан чая является одной из рекомендуемых привычек заботиться о себе и может помочь вам сохранить здоровье.
Jaya Jaya Myra - эксперт по здоровью и образу жизни, а также медиа-эксперт по вопросам здоровья ума и тела, управления стрессом, внимательности, пищи для настроения и здорового образа жизни. и естественно. Она является автором бестселлеров, TEDx и специализированным мотивационным спикером, а также создателем метода WELL для здорового и целевого образа жизни.
А вы что думаете? Напишите в комментарии.
Подпишитесь на канал О ТОМ О СЕМ, нажав по этой ссылочке и ставьте лайк. Спасибо!
Также будет интересна статьи КАКИЕ У ВАС ПРОБЛЕМЫ, ЕСЛИ ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ НОЧЬЮ