Можно получить пользу в создавшемся положении. Как?
Есть несколько вариантов и техник.
Начнем с самого главного - с НАМЕРЕНИЯ.
Да, я не устаю об этом напоминать. Мы проживаем то, что проживаем, но это обусловлено нашим выбором, осознанным или неосознанным.
1. Неосознанно мы проживаем как автоматы события дня, одно за другим.
Если мы не решили что-то иное, то бессознательно навязывается привычный способ: постоянная проверка новостей, кто, где, как, сколько.
Или другие привычные занятия дня: полежать, постонать, пожаловаться, повисеть на телефоне, смотреть новости, поругаться и поворчать, - все в привычном режиме.
Итак, нужно выбрать иное.
И тогда намерение: сегодня я выбираю быть спокойной и улыбаться, как только вспомню об этом.
2. Хорошая напоминалка - таймер на телефоне с приятной музыкой.
Например, когда я слышу эту мелодию: я останавливаюсь, что бы я не делала и...осознаю дыхание - вдох и выдох. Вспоминаю, что я решила улыбаться, улыбаюсь и расслабляю тело.
А если и музыка заводная, то можно немного потанцевать.
3. История про баланс, равновесие.
Чтобы не злиться вечером на мужа, не раздражаться на детей, нужно найти это равновесие. Как уделить внимание себе самой и своим близким?
Здесь каждый может поискать свой способ: книга, размышление, медитация, йога, обучение онлайн, посещение концерта или музея онлайн, - много вариантов сегодня.
Но именно для самой себя любимой:)
4. Запишите список дел, которые вы не доделали, но хотите однажды завершить. И затем выберите те, на которые требуется меньше всего времени, и каждый день завершайте одно или несколько дел, - это даст удовлетворение и спокойствие.
5. Режим дня.
Очень важно, когда жизнь вдруг изменилась, найти подходящий режим дня. Экспериментируйте!
Сегодня это такой день. Распишите по часам все детали. Подходит? Оставляем на завтра. Нет?
Пересматриваем вечером и пробуем на завтра. Это может стать увлекательным путешествием, в котором вы осознаете свои потребности!
Если вы опробовали другие приемы, и они работают для вас - поделитесь в комментариях?
Желаю всем здоровья и спокойствия!
Будьте островком безмятежности в этом волнующемся мире для себя и своих близких!