Диеты уже включены в рацион многих людей для похудения. Зачастую они просто основаны на низкокалорийных диетах и быстро набирают вес после них. Чтобы действительно похудеть, вам нужен правильный план диеты. Он должен содержать продукты, богатые витаминами и минералами.
Если вы разнообразите свой рацион с помощью предлагаемых нами блюд и будете тренироваться не менее четырех раз в неделю в течение 45 минут, вы можете потерять 5 кг за 30 дней!
Это правильный способ похудеть.
- Налягайна свежих фруктах и овощах в зависимости от сезона.
- Пейте без сахара напитки. Лучше просто пить простую чистую воду.
- Ешьте с красивыми блюдами.
- Не кушай жирную и жареную пищу.
- Не кушай за 3 часа до сна.
Благодаря этим блюдам вы также можете разнообразить свой рацион:
Диетические блюда
1. Черничный напиток
Смешайте в блендере 1 стакан черники с обезжиренным молоком, 1/3 чашки нарезанного свежего ананаса, 1/2 столовой ложки меда и щепотку ванили.
2. Диетическая каша с черникой и кофе.
Отварить кашу и добавить ягоды. Лучше выбирать облепиху, чернику или клюкву - помимо ударной дозы витамина С в них содержится витамин Е, который помогает улучшить цвет лица и состояние кожи и предотвращает старение. С этими ягодами готовьте кашу в воде, а не в молоке, потому что она может завиваться.
Чтобы сделать этот рецепт диеты вкусным, добавьте горячие ягоды в горячую кашу и ешьте немедленно, пока они еще хрустят. Овсянку можно есть через 40 минут с кофе с обезжиренным молоком и щепоткой корицы.
3. Диетический омлет и чай с жасмином.
Отделите белки от желтков, добавьте немного воды, взбейте миксером или блендером. Приправить солью и перцем по вкусу. Выпекайте в микроволновке только две минуты при 650 Вт. Вы получите низкокалорийный омлет. Вы можете съесть еще один маленький банан и через сорок минут выпить несладкий прохладный чай с жасмином.
Если вы худеете, попробуйте включить эти продукты в свой рацион. Это не только вкусно, но и очень здорово!
Если вам это нравится, поделитесь рецептами этих блюд со своими друзьями!