Еда...
Почему у нас такие странные отношения с едой?
Ведь найдётся немного людей которые находятся в гармонии с этим процессом. Обычно мы или переедаем или едим что-то вредное. Или ненавидим еду. Это уже на грани патологии.
После множества экспериментов над собой, я наконец-то пришла в свою идеальную форму. Как? Как после долгой борьбы с самим собой прийти к персональному идеалу. Это получилось спонтанно.
Первое,что я сделала, прекратила мучить себя. Ругать. Когда съем конфету, или две, выбрасываю бумажку и иду дальше. Шаг назад, это часть пути. Вообще пару дней ела все, что хотела, это и было то самое интуитивное питание. После двух дней "трэша", моя голова и аппетит успокоились и наступил штиль. Голова поняла,что запрета нет и расслабилась. Аппетит ничего не понял, но был доволен. Удовлетворён.
Здесь начинается самое интересное, мы начинаем прислушиваться к своему телу понимать, когда оно даёт нам сигналы, а не мы зашвыриваем что-то в себя. Тело даёт совершенно определенные и четкие сигналы,но мы их не можем услышать. Ещё я заметила, что в некоторые дни есть не хочется. Почти весь день. Это я, которая жевала с утра и до ночи. У меня была сахарная зависимость. Было ужасное состояние ЖКТ. Надо было привлечь на помощь дополнительное средство, потому-что сама я с этой зависимостью справиться не могла. Тоже интуитивно воспользовалась одним эфирным маслом и результат меня удивил. Я описала это в статье про эфирные масла. Но мой опыт не всем подойдёт. Единственное, что могу сказать это то, что надо черпать из недр природы. Выбирайте натуральные средства.
Затем я позаботилась о качестве еды. У всех разные стили жизни и иногда "некогда выпить ношпы", но если это возможно, неплохо ввести в рацион овощное блюдо, лучше парочку. И отдельный фруктовый перекус.
Самое главное без фанатизма. Пьяно. Давайте уже перестанем себя мучить и прислушаемся наконец к самим себе.
Ниже приведу пример рациона который считаю максимально приемлемым. Я не его автор. Человек который его использовал излечился от нескольких хронических болезней. Привёл в порядок своё тело. Конечно же он занимался еще и упражнениями, бегал, закалялся.
Завтрак : Свежие фрукты
Обед: Салат, как вариант овощи тушеные, можно добавить кашу (цельнозерновую). Ягоды на десерт.
Перекус: Сухофрукты
Ужин: Белковое блюдо (мясо, рыба, бобовые, сыр, творог и. т. д.) +овощи тушеные, либо салат.
Если не получаеться следовать подобному рациону, добавьте то, без чего вы не можете. Ну хотя бы база будет здоровая.
Если вам не хочется менять привычный рацион, попробуйте уменьшить объём. Это тоже работает! Вы быстро привыкнете к меньшим объемам.
Каждый найдёт свой метод. Надеюсь я кого-то вдохновила. Желаю всем быть в гармонии с собой.