Вы заинтересованы в том, чтобы узнать, как стать культуристом? Если это так, то вы пришли в нужное место. Читайте дальше для получения ответов на все ваши самые насущные вопросы бодибилдинга.
Причины заниматься бодибилдингом
Некоторые люди, вопрос не обязательно как быть культуристом к как стать женским культуристом. Их вопросы больше похожи на " почему кто-то хочет быть культуристом?”Есть на самом деле много преимуществ, которые приходят с участием в спорте (да, это спорт) бодибилдинга, в том числе следующие:
1.Повысьте свою уверенность в себе
2.Испытайте себя, чтобы сделать что-то новое
3.Получите более глубокое понимание фитнеса и питания
4.Почувствуйте себя сильнее, поставив и придерживаясь цели
5.Научитесь самодисциплине
Этот последний пункт особенно важен. Если вы хотите соревноваться и преуспеть как культурист, вы должны быть очень дисциплинированным человеком. Это нелегко сделать, но вы будете поражены тем, что вы можете сделать, когда вы набираете вещи и требуете от себя совершенства.
Кто Должен Заниматься Бодибилдингом?
Эти преимущества бодибилдинга звучат довольно здорово, не так ли? Однако прежде чем вы решите окунуться с головой в мир бодибилдинга, важно отметить, что это не для всех. Некоторые люди лучше подходят для этого типа конкуренции, чем другие, в том числе следующие:
Те, у кого есть достаточно времени и энергии, чтобы посвятить себя последовательным тренировкам и диетам (подготовка к соревнованиям по бодибилдингу-это многомесячный процесс, который нужно серьезно воспринимать)
Те, у кого нет значительного количества веса, чтобы похудеть (если вы очень толстый или ожирение, вы будете иметь гораздо более трудное время, чтобы спуститься к конкуренции-уровни худобы)
Те, кому потребовалось время, чтобы построить достаточное количество мышц (помните, что для того, чтобы выиграть соревнование по бодибилдингу, вы должны быть мускулистыми и худыми, а не просто тощими)
Те, у кого нет в анамнезе неупорядоченного питания
Те, у кого есть средства для подготовки к соревнованиям (оплата тренера или тренера, оплата гонораров за участие в соревнованиях, покупка спортивного костюма, поездки на соревнования и т. д.).)
Те, кто способен принять критику и проиграть с достоинством
Важно оценить свои причины, прежде чем вы решите отправиться в бодибилдинг путешествие, тоже. Что вы надеетесь получить от того, чтобы быть культуристом? Вы преследуете эти цели, потому что хотите бросить вызов себе и своей физической форме, или вы пытаетесь замаскировать свою неуверенность?
Ответы на эти вопросы очень важны, так как они помогут вам определить, есть ли у вас правильный настрой, чтобы конкурировать в бодибилдинге.
Как стать культуристом?
Если вы оценили свои мотивации и ситуацию и решили, что бодибилдинг подходит именно вам, пришло время приступить к делу. Если вы хотите стать культуристом и иметь хорошие шансы на победу, когда вы выходите на сцену, вот несколько шагов, которые вам нужно будет предпринять:
1.Выберите шоу
Начните с выяснения, когда вы хотите, чтобы конкурировать. Выбирая шоу, помните, что требуется несколько месяцев, чтобы добраться до места, где вы можете противостоять другим культуристам и иметь шанс победить их.
Не выбирайте шоу через три месяца, если вы даже близко не готовы к сцене. Будьте честны с тем, где вы находитесь прямо сейчас, и ищите реалистичную дату шоу. Обязательно подумайте, сколько времени вам нужно потратить на наращивание мышц, Прежде чем вы попытаетесь сбросить жировые отложения и высунуться тоже.
2.Планируйте Свои Тренировки
Затем подумайте о том, как вы собираетесь фазировать свои тренировки, ведущие к вашему шоу.
Это еще одно время, когда требуется жестокая честность. Какие аспекты вашего телосложения требуют наибольшей работы? Вам нужно сосредоточиться на наращивании мышц в ягодичных мышцах или плечах, например?
Оцените себя и выясните, где вам нужно сделать наибольший акцент во время тренировок.
3.Планируйте Свое Питание
Чистая, здоровая диета необходима, если вы хотите быть конкурентоспособным культуристом. Когда вы начнете диету для вашего шоу, вам нужно будет убедиться, что вы едите в дефиците калорий и отслеживаете свои макронутриенты (белки, углеводы и жиры) с точностью.
Подумайте, нужно ли вам” навалить " перед диетой, тоже. Это включает в себя прием пищи в избытке калорий, чтобы помочь вашему телу поставить на мышцах. Если вы планируете на ссыпать до вашего шоу, то вам будет нужно убеждаться что вы имеет достаточное время к диете вниз к соответствующему весу этапа заранее.
4.Наймите тренера или инструктора
Если все это звучит немного ошеломляюще, вам не нужно отказываться от своей мечты стать культуристом. Однако вы можете нанять коуча или тренера, чтобы помочь вам в этом процессе.
Они могут помочь вам создать план тренировки, который нацелен на ваши слабые стороны, и они могут составить протокол диеты, который позволяет вам наклониться и подготовиться к сцене вовремя для вашего шоу. Они помогут вам узнать больше о том, какие добавки вы должны использовать, тоже.
Услуги тренера не стоят дешево, но они стоят того, если вы хотите иметь хороший шанс выиграть или хорошо разместить, когда время для вашего соревнования катится.
5.будьте терпеливы
Наконец, наберитесь терпения. У многих людей возникают такие вопросы, как " сколько времени нужно, чтобы стать культуристом? и короткий ответ: "столько, сколько потребуется.”
Один из лучших советов бодибилдинга, чтобы иметь в виду, чтобы быть терпеливым и доверять процессу. Это займет несколько месяцев (и часто несколько раундов наполнения и диеты) для вас, чтобы достичь вашего идеального телосложения, поэтому вам нужно убедиться, что вы находитесь в нем на протяжении длительного времени.
Подходит ли вам Бодибилдинг?
Теперь, когда вы знаете больше о том, как стать культуристом, что вы думаете? Вы все еще заинтересованы в том, чтобы выйти на сцену и конкурировать? Если это так, обязательно следуйте советам, описанным выше, чтобы убедиться, что ваше тело готово к этапу во время вашего первого шоу.
