Вы перешли от новичка в спортзале к достижению всех ваших целей в фитнесе . По мере того, как вы переходите к новому образу жизни, вам необходимо увеличить количество добавок. Чтобы увеличить продуктивность на тренировках
Если вы не уверены, с чего начать, не волнуйтесь. У меня есть три основных витамина для спортсменов, без которых вы не можете обойтись.
Но сначала давайте поговорим о том, что вы должны искать при покупке добавок.
Что искать витаминах для спортсменов
Вот некоторые вещи, которые следует иметь в виду при покупке добавок:
- Прозрачность этикеток - ищите этикетки, в которых перечислены все ингредиенты.
- Стороннее тестирование. Представили ли они свой продукт для внешнего тестирования?
- Типы ингредиентов - ингредиенты высшего качества дают лучшие результаты.
- Дозировка и предупреждения - ясно ли они о рекомендациях по дозировке и предупреждениях по применению?
Имейте это в виду, когда вы ищете добавки, которые помогут вам достичь своего спортивного пика. Теперь давайте поговорим о трех дополнениях к вашей диете, без которых вы не можете обойтись.
Витамины группы В
Витамины группы В являются одними из самых мощных витаминов для спортсменов. Они собираются поднять вашу производительность на следующий уровень.
B6 и B12 играют важную роль в преобразовании пищи в энергию. Кроме того, они являются кофакторами нейротрансмиттеров, то есть они помогают улучшить ваше настроение.
Витамины группы В необходимы для всех видов спортсменов, но тяжелоатлеты должны обратить особое внимание. Прием витаминов группы В помогает восстановить мышечное повреждение от тяжелой работы.
магниевый
Ваши мышцы нуждаются в магнии для функционирования, но многие люди испытывают дефицит. Хотя до 60% его хранится в костях, он в основном используется для мышц.
Магний помогает при сокращении мышц, поэтому у вас возникают судороги, если вы не получаете достаточно. Это также помогает регулировать ваше сердцебиение и помогает в выработке АТФ, основного источника энергии для вашего тела.
Витамин Д
Говоря о витаминах для спортсменов, которые помогают с перепадом настроения, витамин D находится в списке. Многие люди испытывают недостаток в этом существенном дополнении, также.
Витамин D помогает во всем: от регуляции сна, поддержания настроения до уменьшения воспаления. Ищите сублингвальные жидкие добавки, которые действуют быстрее, чем таблетки.