Сегодня я расскажу как одним простым вопросом самостоятельно убрать половину "каши" из головы и почему вообще каша появляется внутри нас. Делюсь способом, который я использую регулярно и он всегда дает положительный результат!
Конечно, каждый случай индивидуальный, но общий маршрут всегда можно отследить.
Вот случай из моей работы:
К.: У меня серьезные проблемы с сыном. И это непосредственно стало касаться меня, моего времени домашнего, всего… И муж страдает и бесится. И все в кучу. Все мое время сейчас отнимается на него. Парализовано все. Нет сил.
Я: Я правильно понимаю, что тебя сейчас беспокоит то, что тебе не хватает времени на решение собственных задач, потому, что ты вынуждена отвлекаться на решение проблем с сыном?
Уже понятна в чем соль?
Разберем подробнее и по пунктам, что я делаю:
1. Прошу произнести вслух всю вашу “кашу”.
2. Спрашиваю: “Я правильно понимаю, что…” и повторяю в сжатой форме то, что вы мне сказали.
3. Получаю реакцию от вас “да!”, либо “нет, я имею ввиду…” И иногда этого УЖЕ достаточно, чтобы протереть пыль с полочек в голове.
4. Если ответ “нет, я имею ввиду…”, то повторяю вопрос, учитывая корректировки.
Как самостоятельно пройти по этой схеме?
- Выписать на бумагу свою "кашу" как есть, не вдумываясь.
- Представить себя актером и зачитать самому себе суть того, что вы выписали ранее, задав вопрос: "Правильно ли я понимаю…"
- Получить от себя реакцию "да"
Что происходит в этот момент внутри вас?
Причиной вашей каши является рассинхрон между тем, что думаете, что говорите и что чувствуете на самом деле.
ДУМАЮ ОДНО - ГОВОРЮ ДРУГОЕ - ЧУВСТВУЮ ТРЕТЬЕ
От этого возникает неприятное ощущение путаницы, повышается тревога или агрессия, нет ощущения опоры и уверенности. Связь между важными компонентами психики и ваша структура рассыпаются, теряя целостность. Задача - собрать все обратно, в единую систему.
Пройдя по простой схеме описанной выше вы проясняете свой истинный запрос и синхронизируете то, что вы думаете и то, что произносите. Это уже половина! Отталкиваясь от этого, как от твердого дна можно вынырнуть и отстроить эмоциональную сферу.
Если не получилось, то напишите, я вам помогу!