В любой момент времени 10 процентов взрослого населения обычно страдают от боли в шее.
Это состояние обычно возникает по нескольким причинам, включая травму, дегенеративное заболевание диска, деформацию шеи и грыжу межпозвоночного диска. Если вы испытываете боль, есть способы, которыми вы можете предотвратить ее разрушение.
Простые изменения в вашем образе жизни могут избежать боли до ее начала. Также важно знать признаки сильной боли, и пришло время обратиться к врачу или начать терапию
Как избавиться от боли в шее
Кроме ибупрофена, на самом деле нет волшебной таблетки , которая избавит вас от боли. Лучший способ избавиться от боли в шее - выяснить, что ее вызывает, и внести некоторые изменения.
Самая частая причина боли в шее - плохая осанка. Есть некоторые вещи, которые вы можете делать каждый день, которые могут повредить вашей позе. Вот несколько простых изменений и исправлений для улучшения осанки и уменьшения боли.
Исправить вашу осанку
Плохая осанка является одним из наиболее значительных факторов, вызывающих боль в шее, и это, вероятно, вызвано суетой на вашем компьютере или телефоне в течение всего дня. Вот некоторые другие факторы, которые могут привести к плохой осанке и, в конечном итоге, к боли в шее, о которых вы можете даже не знать.
1)Если вы несете тяжелую сумку на одной стороне вашего тела, например, сумку для посыльного, это ужасно для вашего положения. Это посылает выравнивание вашей спины и заставляет одну сторону вашего тела сверхкомпенсировать.
2)Избыточный вес является еще одной причиной боли в шее. Опять же, вы переносите лишний вес на другую часть тела, что портит вашу осанку. Ношение слишком большого веса может тянуть ваши мышцы в разных направлениях, что вызывает боль в таких областях, как шея.
3)Если вы всегда носите высокие каблуки и узкую одежду, это может привести к плохой осанке, и это изменит ваш центр тяжести, что ухудшит ваше положение.
4)Будь в курсе, как ты ходишь. Часто мы идем определенным путем из-за привычки. Если вы идете с опущенными плечами и опущенной головой, вы нарушаете положение и осанку своего тела, что может привести к боли.
5)Если у вас были травмы в прошлом, вы можете неестественно переносить свое тело, чтобы справиться с этой болью. Это может привести к привычке плохой осанки, которая повреждает вашу шею.
Остерегайтесь текста шеи
Текстовая шея - это то, что происходит, когда вы наклоняете телефон к тексту, что приводит к плохой осанке. Предотвратите эту интуицию, подняв экран вашего телефона до уровня ваших глаз; это предотвратит опрокидывание шеи вперед, но при этом убедитесь, что экран не слишком высокий.
Избегайте размещения телефона на столе или рядом с коленями. Если вы используете планшет, убедитесь, что он поднят, чтобы он был на уровне глаз, особенно если вы используете его в течение длительного периода времени.
Не сутулясь сидя
Будьте уверены, что когда вы сидите в кресле, вы не сутулитесь, а ваш позвоночник выпрямлен и полностью поддерживается. Высота вашего стула важна, вы должны быть в состоянии удобно расположить ноги на полу, а колени должны быть на уровне бедер.
Вы хотите убедиться, что ваш монитор находится на уровне глаз, когда вы сидите прямо. Если вы сидите в течение длительного периода, убедитесь, что вы регулярно гуляете. Если вы испытываете боль или дискомфорт, это ваше тело говорит вам, что оно не может справиться, поэтому сделайте поправку.
Когда обратиться к врачу по поводу боли в шее
Имейте в виду, что есть некоторые факторы и симптомы боли в шее, когда ваше тело говорит вам, что пришло время обратиться к врачу. Убедитесь, что вы делаете свои исследования, чтобы найти лучшего специалиста по боли в шее . Вот симптомы, которые вы не должны игнорировать.
1)Боль в шее или спине, которая держит вас ночью
Если ваша боль не дает вам спать по ночам или усиливается, когда вы пытаетесь уснуть , хотя это не опасно для жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу.
Лучше всего проверить это, особенно если у вас также жар. Боль в спине или шее и лихорадка могут быть признаком того, что у вас такая инфекция, как менингит.
2)Боль излучает одну ногу или руку
Если вы заметили боль, онемение, слабость или электрические ощущения на одной ноге, это называется ишиас. Симптомы ишиалгии могут быть от напряженных мышц из-за давления на корешок спинного нерва, который называется радикулопатией.
Если у вас ишиас, ваш врач узнает об этом, пытаясь выявить ваши симптомы, проверив дерматомы. Дерматомы являются частью вашей кожи, которая обслуживается корешками спинного мозга. Этот тест может помочь определить точный корешок спинного нерва или раздраженные корешки.
3)Ваша боль сохраняется
Если ваша боль длится более трех недель, то она может быть хронической, и вам следует немедленно обратиться к врачу.
Чувствовать себя лучше сегодня
Теперь, когда вы знаете, что вызывает боль в шее, начните вносить изменения сегодня. Эти изменения могут быть в форме исправления вашей осанки, ношения свободной одежды или выполнения упражнений, которые помогут вам избавиться от боли.