Мой добеременный вес 65-67кг, рожать я пошла около 93кг. Не было в планах так запускать себя, но так уж получилось. Я всю жизнь борюсь со склонностью к полноте, и такой набор веса хоть и пугал, но я знала, как буду действовать.
Через 3 дня после родов мой вес был 85. Впереди ещё 20кг.
Спустя месяц - 80кг.
Вот что я делаю сейчас:
- Каждый день дважды гуляю с коляской. Прохожу порядка 7-10км. И ребёнку полезно, и мне хорошая активность
- Тренируюсь 2 раза в неделю (силовые, с малым весом или с собственным) пока организм не окреп, скоро буду делать 3 тренировки (по возможности) и увеличивать веса
- Ем 3 раза в день большими порциями и не кусочничаю - на это просто нет времени
- Сплю днём с ребёнком хотя бы час - хорошо для восстановления
- В дни без тренировок занимаюсь йогой 10-15 мин по возможности
- Пью много воды - около 2л
Я взвешиваюсь 1 раз в неделю с утра натощак. У меня умные весы PICOOC, которые показывают не только вес, но и выполняют анализ состава тела (количество жира, мышц, воды и тд).
Итого за первый месяц я «потеряла» почти 5кг. Я понимаю, что дальше не будет так быстро, но я настроена до конца года (а может и быстрее, если получится) вернуться в своё тело.
Что я планирую делать дальше:
- Тренироваться 3 раза в неделю
- Начать делать сухой массаж щеткой
- Считать калории и контролировать количество белка
- Делиться своими достижениями здесь ☺️
Спасибо, что дочитали! Мне будет интересно почитать ваши истории восстановления после родов 🌷