Привет! Если ты сюда зашла, то тебе наверное сильно хочется узнать, как быстро и эффективно похудеть. То это статья для тебя.
- В этой статье вы не найдёте диет по одной простой причине: когда вы не чувствуете себя обделёнными и рацион гармонично вписывается в ваш образ жизни, вы легко сможете придерживаться здорового питания на постоянной основе. Диетологи утверждают, что не имеет смысла принуждать людей к диете, т.к. долго они не продержатся. Ключом к здоровому питанию является лёгкий и сбалансированный рацион, благодаря которому, вы будете чувствовать себя хорошо. Если вы последуете нашим советам, то будете сыты и здоровы.
- Забудьте о строгих и скучных диетах.
Ежедневно десятки тысяч людей обещают изменить свою жизнь: начать изучать иностранные языки, заниматься спортом, сесть на диету... Они с восторгом и энтузиазмом вступают на новый путь, который заканчивается через несколько недель или месяцев. Почему так происходит? Если мы говорим о диете, то люди часто придерживаются довольно строгих и скучных диет. Именно это является основной причиной, по которой люди отказываются так жить.
Определите полезные продукты, которые вам нравятся, и каждую неделю смешивайте их друг с другом. Если вам не нравится капуста, просто исключите её из вашего списка. Вместо неё добавьте в свой рацион листовой салат или шпинат. И вместо отвращения, вы будете с нетерпением ожидать ваш следующий перекус.
- Организуйте кулинарный клуб с вашими друзьями.
Кулинарный клуб с вашими друзьями чем-то похож на книжный клуб. Выберите блюда (закуска, салат, основное блюдо, десерт) и собирайтесь раз в месяц, чтобы продемонстрировать свой талант и насладиться вкусное едой. Вы также можете выбрать определенный тип блюд (вегетарианские, безглютеновые...) или стиль кухни (азиатская, европейская...). Собирайте все рецепты блюд, которые вам понравились и создавайте свою кулинарную книгу. Не обязательно её публиковать, зато вы можете порадовать свою второю половину, родственников и друзей.
Главное соблюдайте меру.
- Заранее позаботьтесь о здоровых закусках.
Снарядите небольшую сумку нескоропортящимися закусками и оставьте ее в машине. Возьмите батончики для завтрака (исключите snickers, twix и тому подобное), орехи, к примеру, миндаль, сухофрукты и бутылку воду. Когда вы поедете куда-нибудь и захотите перекусить, вам не придётся останавливаться на заправках или придорожных магазинах, в поисках нездоровой пищи. Ваш стратегический запас гарантированно выручит вас и позаботиться о вашем здоровье.
- Замените сладкие напитки водой или минералкой.
К сладким напиткам относятся содовые, холодный чай, лимонады, соки... Во всех этих продуктах содержится огромное количество сахара. Вместо этого пейте обычную или минеральную воду. Если вы хотите чего-то повкуснее, добавьте кусочки фруктов: лимона, лайма, апельсина, ягод. Некоторые предпочитают огурцы или свежую мяту, но это уже дело вкуса.
- Кушайте рыбу 2-3 раза в неделю.
Если вы не живёте рядом с морем или океаном, то, скорее всего, вы, как и большинство людей на нашей планете, не употребляете в пищу достаточное количество морепродуктов. Следовательно вы не получаете достаточное количество омега кислот, таких как Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Они играют важную роль в росте и жизнедеятельности человека. Люди, которые их употребляют в достаточном количестве, не страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и не имеют атеросклеротических повреждений. Добавляйте морепродукты в салат или как гарнир к пасте.
- Первым делом смузи.
Если день обещает быть тяжёлым, следует заранее позаботиться о смузи. В него стоит добавить фрукты и овощи, которые вы не будете есть днём. Когда вам нужно успеть сделать кучу дел одновременно, а времени на обед нет совсем, вы будете искать сладкое, чтобы пополнить свой энергетический баланс. Вместо этого пейте свой вкусный и полезный коктейль.
- Органическая еда.
Вы когда-нибудь задумывались о том, кто производит потребляемую вами еду, где, в каких условиях? Пища – это не только питательные вещества и калории. Речь идёт о влиянии выбранных нами продуктов питания на наше общество, нашу планету. Органическая пища помогает защитить наше здоровье. Это не только вкусно, но и полезно.
- Спорт.
А так же, не стоит забывать о спорте. Для похудения я советую ходить в тренажёрный зал с инструктором, что бы одновременно худеть и сделать свою фигуру красивой. Рекомендую именно кроссфит. Почему? Потому что, вы начинаете худеть быстрее и мышцы начинают появляться быстрее, это самый эффективный способ похудеть.
На этом у меня всё, жду ваших комментариев, помогли ли вам мои советы. Запомните, весь успех зависит только от вас и вашего желания.