С чего начинается дуб? Дуб, символ богатырского здоровья, устойчивости, непобедимости...
⠀
Дуб начинается с того, что желудь падает на землю и обретает опору🏞️💪
⠀
Медитативная практика для взращивания внутреннего спокойствия:
⠀
🌳Сядьте удобно, не скрещивая руки-ноги
⠀
🌳Прикройте глаза и начните наблюдать дыхание. С каждым выдохом давайте телу команду еще больше расслабиться. Погрузитесь в наблюдение дыхания насколько можно глубоко
⠀
🌳И когда вы чувствуете, что расслабились, когда дыхание стало размеренным и спокойным, представьте себя зернышком в мягкой теплой и слегка влажной почве. Ощутите себя в надежном месте, под защитой
⠀
🌳Ощутите, как вам уютно и удобно в этой ямке, как тепло и приятно, словно в теплой ванне
⠀
🌳Ощутите, как земля вокруг вас дружелюбна, как она питает вас всем самым лучшим. И вы впитываете то, что дает земля, и это ощущается как потоки тепла, силы и благости, которые наполняют ваше тело
⠀
🌳Ощутите, как с каждым вдохом вы вбираете эту богатырскую мощь и наливаетесь силой и радостью бытия. А с каждым выдохом отдавайте земле любые заботы, беспокойства, слабости...
⠀
🌳Когда насытились достаточно, вспомните, что это только начало - что земля питает до зрелости и плодородия. Ощутите, как эта сила внутри вас формируется в реализацию ваших проектов, творчества, в процветание вашей семьи, города, страны, всей планеты
⠀
🌳Вспомните картины плодородия и изобилия (цветы, плодовые сады, поля с поспевшей пшеницей, бесконечные моря таежных лесов...), пропитайтесь этим изобилием от пяток до макушки
⠀
🌳Поблагодарите Землю
⠀
🌳Отпустите образы-картинки, вернитесь в наблюдение дыхания и ощутите свое физическое тело: его объемы, вес, плотность, его расположение в пространстве
⠀
🌳Поблагодарите себя за практику и выходите из нее. Можно потопать ногами и растереть ладошки.
⠀
🌞🙏 Сегодня вечером волшебная медитация безмятежной радости и светлого спокойствия в прямом эфире "Миру мир!" в 19:00 по московскому времени в моем инстаграм аккаунте @nataliatsareva_ Приходите и приводите близких