Часть 1.
Сформулируй какую-то мысль о себе.
Например: "Я хороший человек", или "У меня хорошее / плохое настроение", "Я счастлива / Я несчастлива", "Я умный".
Выбери что-то подходящее или придумай свою мысль, с которой ты согласен. Теперь "подумай" эту мысль, понаблюдай немного за ней (не читай дальше до того, как выполнишь это).
А теперь смотри в экран телефона/монитора и сформулируй мысль: "Этот экран существует". А лучше: "Прямо сейчас есть зрительное восприятие экрана".
Обрати внимание на "качества" этой мысли. Она отличается от предыдущей, у нее есть некий вкус "реальности", вкус ясности.
"Есть зрительное восприятие монитора" - и ты в этом предельно уверен, потому что вот же оно, прямо сейчас есть. У тебя есть восприятие и мысль, которая описывает непосредственно твое восприятие.
Теперь вернись к предыдущей мысли о себе. И сравни качества этих мыслей. Они отличаются? У первой совсем нету этого вкуса ясности, реальности. Она не основана на фундаменте конкретных восприятий, а буд-то подвешена в воздухе.
Теперь обрати внимание на конкретное ощущение. Например, "ощущение прохлады на кисти руки". Почувствой его и сформулируй мысль "есть ощущение прохлады в кисти правой руки". Это уже не так просто, но все-равно можно почувствовать вкус ясности.
Часть 2:
Если ты, смотря на стену, скажешь: прямо сейчас есть зрительное восприятие-картинка "стена" - ты в этом уверен на 100%, потому что вот же оно, восприятие.
Может это сон, или матрица и никакой стены нет. Но прямо сейчас есть эта "картинка-восприятие" и в этом не может быть сомнений, т.к. вот же она.
(Вообще наше сознание взаимодействует именно с восприятием. Восприятие - то, что по-настоящему существует для нас, в этом не может быть сомнений. Существование физической реальности - это только удобная и хорошо работающая схема в нашей картине мира. Тем не мене для нашего сознания то, что 100% существует - это именно восприятие).
Ясная мысль - такая, которая описывает то, в чем ты можешь быть без сомнений уверен.
Мысль "я вижу стену" - не подходит. Потому что слово "я" хоть и очень привычное, но мы не знаем, что конкретно оно обозначает. Это не конкретное восприятие, а абстракция. Говоря "я вижу" мы имеем в виду "существует зрительное восприятие", а что конкретно называем словом "я" - не знаем. Тут есть нечеткость - и из-за этого не будет вкуса "ясности".
(Это не так важно, но еще не подходит и потому что "стена" - это объект из нашей схемы мира, а не непосредственное восприятие)
Итог:
С физическими восприятиями (зрение, слух и т.д.) это довольно просто. С эмоциями, мыслями, желаниями и уверенностями - сложнее. Они плохо уловимы. Но, просто нужна тренировка.
Важно, что ясными мыслями могут быть не только те, что непосредственно описывают восприятия. Но и те, что с помощью логики выводятся из них! Это значит, что можно думать, строить предположения с помощью логики - и твоя картина мира все еще будет оставаться ясной. Главное чтобы твои рассуждения строились с помощью логики и основывались на фундаменте ясных мыслей.
И дальше - можно перестроить свою картину мира так, чтобы все мысли были ясными (или хотя бы большинство мыслей).
(UPD. Новая статья: Пересоздание картины мира)
Зачем это делать? Пока что подумай сам/а. Поэкспериментируй еще, почувствуй еще этот вкус ясности, вкус предельно ясных мыслей. Возможно он тебе понравится ;)
Позже напишу статью о том, как влияет на жизнь ясное / неясное мышление (влияние это колоссальное).
Подробнее о ясном мышлении см этой главе из "Селекции"
Инженерия себя: подписывайся в Дзен и Телеграм