Изжога во время беременности - довольно частая проблема.
Причин возникновения изжоги несколько:
- изменение гормонального фона - прогестерон расслабляет клапан между желудком и пищеводом, что облегчает забрасывание желудочного содержимого вверх.
- во второй половине беременности растущая матка смещает кверху и в стороны все органы брюшной полости, в том числе и желудок, дополнительно осложняя работу клапана между желудком и пищеводом.
Что же делать?
Начинать стоит с изменения образа жизни и питания:
- есть чаще и небольшими порциями
- есть медленно, тщательно пережевывая
- не запивать еду, пить между приемами пищи
- не есть за несколько часов до сна, не ложиться как минимум в течение часа после еды
- избегать еды и напитков, провоцирующих у вас изжогу. Чаще всего это: жирная пища, шоколад, острая пища, кислая пища – особенно цитрусовые и томаты, газированные напитки и кофеин
- после еды можно использовать жевательную резинку. Это увеличивает количество слюны, которая отчасти нейтрализует попадающее в пищевод кислое содержимое желудка
- носить комфортную, а не обтягивающую одежду
- контролировать прибавку веса
- не допускать запоров, так как сильные натуживания будут повышать давление в брюшной полости
- использовать высокие подушки или приподнять головной конец кровати на +-15 сантиметров
- спать на левом боку – в положении на правом боку ваш желудок окажется выше пищевода, что создает дополнительную нагрузку на нижний пищеводный сфинктер и увеличивает риск возникновения изжоги
- если есть продукты, которые уменьшают у вас симптомы изжоги - используйте их
- многие отмечают положительный эффект от использования щелочных минеральных вод
Соду не рекомендуется использовать, так как это провоцирует задержку жидкости и развитию защелачивания у матери и плода.
Была ли у вас изжога? Что помогало?