Причиной по который у вас нет сил/времени/идей и др. для достижений своих целей может стать дефицит внимания.
Речь пойдет о ситуативно обусловленном ДЕФИЦИТЕ ВНИМАНИЯ. часть 1.
Причины:
- Вы его приобрели. (5 факторов)
- Это у вас с рождения. - синдром дефицита внимания и гиперактивности ( СДВГ).
О приобретённом мы и поговорим!!!
Сегодня мы разберемся есть ли он у вас.
Выберите утверждения, которые вам подходят
(можно несколько):
1. Бывает, что день прошел, а я толком ничего не сделал.
2.У меня так много идей, но они не приносят свои плоды
3.Я бегаю как белка в колесе, но список дел не заканчивается.
4. Не доедаю, не высыпаюсь ( чувствую себя физически плохо, короче), проблемы в отношениях, но я закрываю глаза на это, ведь продуктивность важнее.
5. Нет времени на себя.
6. Беспокойство не дает мне жить здесь и сейчас.
7. Я откладываю свои дела, чтобы помочь другим.
Ну что, подходит? Не пугайся.
Факторы, которые повлияли на твое внимание очень просты. В современном мире трудно противостоять им.
Их 5.
Время идет, даже тогда, когда ты онлайн. ФАКТОР ПЕРВЫЙ.
Ребята, я бы никогда не написала бы этот пост, если бы не решила проблему с первым фактором дефицита внимания.
И это...та-дам...
-ВЛИЯНИЕ МОНИТОРА-
Думаю, говорить о плюсах того, что у нас есть свободный доступ в интернет, не будем. Это приносит пользу хотя бы потому, что вы сейчас это читаете. НО! Монитор высасывает твое внимание, если:
1.Ты смотришь в экран, когда тебе скучно или появилась свободная минутка.
2. Ты не помнишь сколько ты уже листаешь ленту. Ммм...Может 5 минут? Или уже пошел 2ой час?
3. Ты не знаешь чем заняться, откладывая в сторону телефон.
4. Решил посмотреть время - а уже каким-то образом сидишь в соц сети.
3. Оправдываешь себя тем, что в сутках это очень мало времени, но лайки у тебя на всех фотках в инсте почему- то стоят.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ! Когда в твою голову прийти хорошей идеи/мысли если ты все время онлайн? ТЕБЕ НЕКОГДА ПОДУМАТЬ!!
Если ты узнал себя, то читай дальше внимательно, я расскажу, что делать.
С чего же нужно начать?
С контроля.
Тревога и беспокойство нам не нужны, поэтому ПРОСТО СОСТАВЬТЕ РАСПИСАНИЕ И НАПОМИНАЛКУ, чтобы постоянно не думать о том, что нельзя взять телефон.
Например: 30 мин после завтрака, обеда и ужина.
Напоминалка может быть любой, можете на заставку написать “ А сейчас время?”
Это мой пример, можете придумать все что угодно.
Со временем вы привыкните и напоминалка будет не нужна, как мне сейчас. Я уже интуитивно провожу утро без телефона и наслаждаюсь вкусом еды.
Самое интересное начнется, когда истечет 30 мин после завтрака.
Хмм.. чем же заняться?
СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ДЕЛ.
Ну вряд ли вы его не сможете составить. Читайте, изучайте новый навык, гуляйте и т.п.
Тянется рука к телефону? Ай яй яй. Нет, ждите. Не переживайте, если сорветесь. Просто отложи телефон опять в сторону и постепенно этого будет все меньше и меньше.
Поверьте, ничего такого серьезного вы не пропустите. Даже наоборот, вы узнаете полезное или даже может быть придумаете свой бизнес план вместо того, чтобы залипать в ленту соц.сети)))
ВНИМАНИЕ! Делая все это регулярно, вы выработаете привычку не отвлекаться на монитор. Руки перестануть чесаться открыть соц сеть.
ТЫ БУДЕШЬ ПОГРУЖАТЬСЯ В ТЕ ДЕЛА, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗНАЧИМЫ.
Следующий пост про второй фактор. Может быть и он влияет на тебя? Подпишись. Не пропусти)))
P.S. Если хочешь убедится насколько важно УМЕТЬ сосредоточиться на самом важном, то советую книгу Дэниела Гоулмана «Сосредоточенность: скрытый двигатель превосходства”.