Вам надо столько всего сделать, а вы никак не можете заставить себя встать с дивана? Чувство, знакомое многим. И ведь знаем, что дела никуда не исчезнут, а все равно продолжаем сидеть и лениться. Как же быть? Психологи дают несколько полезных рекомендаций, как побороть лень.
Разобраться в причинах лени
- Отсутствие мотивации
Вы, наверное, замечали, как легко нам что-то сделать, если мы увлечены и полны энтузиазма. Мы способны работать много часов подряд, забывая про еду и сон. Но стоит только взяться за что-то скучное и неинтересное, как сразу хочется спать, выпить чаю или сходить прогуляться. Обычно лень — это попытка увильнуть от дел, которые нам не нравятся. Поэтому самый действенный способ избавиться от нее — найти занятие по душе. Но, увы, это не у всех получается.
- Переутомление
Возможно, вы просто не выспались и нуждаетесь в отдыхе.
- Боязнь провала
Мы часто не хотим что-то делать, потому что боимся, что у нас ничего не получится. Такую причину чаще приводят люди с заниженной самооценкой и те, кто слишком зависит от мнения других. Но подумайте, чем больше мы будет лениться, тем меньше времени у нас останется и тем больше шанс, что наши опасения оправдаются.
Ставить временные рамки
Мы начинаем работать быстрее, когда точно знаем, сколько времени у нас есть на это. Даже если у вас нет определенного срока, скажите себе: «Я буду делать это с 15:00 до 17:00».
«Съесть на завтрак лягушку»
Очень распространенная и эффективная техника — самое неприятное сделать утром. Тогда все остальные дела покажутся нам сущей ерундой, а на душе будет спокойнее.
Просто начать
Это звучит банально, но чаще всего надо забыть все отговорки и просто начать! Когда мы начнем что-то делать, наш мозг автоматически постепенно включится в работу.
Делить большую задачу на много маленьких
Одна мысль о том, как много нужно сделать, может привести нас в ужас и заставить утроиться на диване еще основательнее. Поэтому лучше разделить задачу на много маленьких частей, которые не займут много времени.
Придумать поощрение
Вспомните, как быстро вы справляетесь со всеми делами, если знаете, что через пару дней уходите в отпуск! Подумайте, как вы можете порадовать себя после выполненной задачи, и дела пойдут заметно быстрее! Не дайте лени стать частой гостьей в вашей жизни!