Когда мы молоды на проще решиться на что-то новое, изменить свою жизнь, мы активны и полны жизненной энергии. Но в более зрелом возрасте работа, бытовые хлопоты часто поглощают нас, а наше тело меняется. Мы представим вам 5 причин почему стоит заниматься спортом после 30 лет.
1. Здоровье сердца
После 30 лет резко увеличивается вероятность развития заболеваний, связанных с сердечно сосудистой системой. Это связанно с современным ритмом жизни, экологией, стрессами, качеством питания. Регулярные занятия спортом помогут вам избежать рисков. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращения, состояние сосудов, а также укрепляют сердечную мышцу. Наиболее эффективными с этой точки зрения являются пешие прогулки, бег, езда на велосипеде и тд.
2. Мышечный тонус
С возрастом обменные процессы в организме замедляться и количество питательных веществ которые мы усваиваем из пищи уменьшается. Без должного питания и нагрузки наши мышцы теряют свой тонус и наше тело уже не такое привлекательное как в 20. Но всего этого можно избежать занимаясь спортом и придерживаясь сбалансированного питания, с высоким уровнем белковой пищи, витаминов и минералов. Регулярные занятия с отягощением поддерживают ваши мышцы в тонусе, а также способствуют ускорению обменных процессов, а сбалансированное питание, насыщенное питательными веществами снабжает ваши мышцы «строительным материалом» для формирования здорового тела.
3. Уровень тестостерона
Тестостерон — это основной мужской гормон который отвечает за множество процессов в организме, после тридцати его выработка организмом начинает снижаться что влияет на общий тонус организма и здоровье в целом. Доказано что занятия спортом и физические нагрузки увеличивают собственную выработку организмом тестостерона и позволяют дольше поддерживать его на высоком уровне. Упражнения с отягощением, а также отказ от вредных привычек позволит вам долгое время быть в форме и сохранить мужское здоровье.
4. Стресс и психологическая напряженность
Чем старше мы становимся, тем больше обязанностей ложиться на наши плечи. Карьера, семья и прочее играют важную роль, в связи с этим возникает не мало стрессовых ситуаций, влияющих на наше психологическое состояние. Занятия спортом являются хорошей разрядкой для нас. Отвлечение от бытовых забот, личных проблем даже на не продолжительное время положительно влияют на наше психологическое состояние. В данном случае идеально подходят игровые виды спорта футбол, баскетбол, волейбол и тд. Виды спорта где мы общаемся, находим новых друзей, выплескиваем энергию, получаем физическую и эмоциональную разрядку, особенно если присутствует соревновательная составляющая.
5. Психологический фактор
Занятия спортом помогают развивать лидерские качества, умения и навыки которые необходимы в повседневной жизни. Люди, занимающиеся спортом чувствуют себя лучше н только физически, но и с психологической точки зрения. Самореализация в развитии своего тела и собственных способностей, и навыков проецируется на уверенность человека в повседневной жизни на работе и с близкими.
Занятия спортом положительно влияют на наше самочувствие, и качественно меняют нашу жизнь. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни и менять себя к лучшему.
Если вам понравилась наша статья – ставьте лайк. Если вы хотите и дальше читать о фитнессе, здоровом образе жизни, спорте и питании – подписывайтесь на наш портал!