9 Фрукты И Овощи, Которые Содержат Больше Витамина С, Чем Апельсин

Вот 9 Фруктов И Овощей, Которые Имеют Больше Витамина С, Чем Апельсин:

1. Гуава

Желтые и красные фрукты обычно приписывают с высоким содержанием витаминов, но гуава является плодом, который стоит высокий, как исключение. Один фрукт гуавы весом 100 граммов содержит более 200 мг витамина С (согласно USDA), что почти в два раза выше, чем в апельсине.

Гуава гораздо выше по содержанию витамина С, чем апельсин.

2. Ананас

Ананас является недооцененной питательной силой-фрукты содержат огромное количество витамина С. минерал, который редко встречается в натуральных продуктах, марганец, также содержится в ананасе, что делает его отличным дополнением к рациону.

Ананас может творить чудеса для вашего рациона питания.

3. Клубника

Клубника известна своими антиоксидантными свойствами во всем мире, но они также являются богатым источником витамина С. Их содержание витамина С немного больше, чем в одном апельсине.

Клубника также является мощным антиоксидантом.

4. Киви

Если вы ищете здоровый вариант закуски или способ добавить "зеленый" в свой рацион, киви-это способ пойти. Только один киви содержит до 84 мг витамина С, наряду с другими жизненно важными витаминами, такими как витамин К и Е.

Киви энергетически упакованы с питательными веществами.

5. Манго

Манго, естественно, высокое содержание витамина С и бета-каротина, и, таким образом, помогают в повышении иммунитета, а также. Зеленые манго на самом деле имеют больше содержания витамина С, чем их желтые или красные аналоги.

Манго, естественно, высокое содержание витамина С.

6. Папайя

Папайя лучше всего употребляется в свежем виде, будь то в виде салата или в виде сока. Половина папайи, если ее есть сырой, обеспечивает значительно более высокое количество витамина С, чем один апельсин.

Съеденная сырая папайя может быть очень полезна для вашего рациона.

7. Брокколи

Помимо того, что брокколи является отличным овощем для поддержания общего здоровья, она также является отличным естественным источником витамина С, который помогает восстанавливать поврежденные ткани и поддерживать здоровый иммунитет.

Помимо общей пользы, брокколи также накапливает витамин С.

8. Капуста

Капуста имеет ряд преимуществ для здоровья, и один из них является высоким содержанием витаминов С и К. вкусный сок капусты-это способ добавить его в свой рацион или даже заменить соусом песто вместо базилика.

Листья капусты являются отличным дополнением для ряда питательных веществ.

9. Красный И Желтый Болгарский Перец

Красный и желтый болгарский перец очень богаты антиоксидантами, которые помогают в поддержании здоровья глаз и сердца. Они также содержат большое количество витамина С, который повышает уровень коллагена и может помочь предотвратить рак легких тоже.

Болгарский перец может быть удивительно высоким содержанием витамина С.

Итак, в следующий раз, когда вы будете искать способы добавить в свой рацион то, что естественно содержит много витамина С, попробуйте один из этих вариантов вместо использования обычного апельсина.