Привычки, от которых лучше отказаться ради здоровья мозга.
По какой-то таинственной причине плохие привычки появляются и накрепко цепляются намного легче, чем хорошие и полезные. Даже если люди знают, чего делать не стоит, они все равно это делают. Неизвестно, почему и зачем.
Но от некоторых привычек зависит не только состояние здоровья, но и сохранение ясного ума.
Нехватка сна
Недосыпание снижает способность адекватно оценивать реальность, концентрироваться на поставленной задаче. Ухудшает процессы запоминания и усвоения информации, снижает быстроту реакции. В конечном счете от недосыпания возрастает риск развития болезни Альцгеймера и деменции в пожилом возрасте.
Социальная изоляция
Иногда она бывает вынужденной, но часто одиночество является собственным выбором человека. Но это неправильный выбор. Нелюдимые одиночки-социофобы более подвержены болезни Альцгеймера и снижению когнитивных способностей.
Скука и лень
Бездеятельность заставляет мозг «выключать мощности», которые никому ни для чего не нужны. Так и подкрадывается деменция…
Заставлять мозг трудиться решительно необходимо. Читать, изучать иностранные языки, учиться танцевать или петь, рисовать и лепить и так далее. Если, конечно, есть желание оставаться в здравом рассудке до конца жизни.
Громкая музыка
Особенно в наушниках. Громкие звуки разрушают нервные клетки, а если включить на полную громкость наушники, до достаточно всего 30 минут, чтобы необратимо повредить слух. Но потеря слуха прямо связана и с утратой когнитивных функций в преклонном возрасте.
Недостаток движения
Чем меньше человек двигается, тем выше у него шансы получить непрошеные и совершенно неприятные сюрпризы: повышенное кровяное давление, сахарный диабет, болезни сердца и пресловутую болезнь Альцгеймера.
Нужно гулять, проводя в движении не менее получаса трижды в неделю.
Проще всего решается эта проблема приобретением собаки, гулять с которой необходимо как минимум дважды в день. Питомец не даст вам зачахнуть в любимом кресле и поможет сохранить здоровье не только тела, но и мозга.
Нехватка солнечного света
Пребывание в затемненном помещение день за днем может привести к развитию депрессии и ухудшению работы мозга. Естественный свет необходим для того, чтобы сохранять работоспособность мозга и уменьшить риск встречи с болезнью Альцгеймера.
Вредно также переедать, курить, злоупотреблять фастфудом.
Все перечисленные привычки могут усиливаться в период вынужденной изоляции в связи с эпидемией коронавируса. Не дайте им взять верх. Эпидемия закончится, а привычки останутся.