Есть очень простая система, как сбросить лишний вес и привести свое тело в то состояние, которое ты хочешь. Существует такая вещь как кКл.
Эта аббревиатура переводится, как кило калории и в них измеряется энергетическая ценность продукта и единица измерения энергии расходуемая нашим телом. На самом деле все очень просто.
Есть формула, по которой вычисляется, сколько ваше тело за 24 часа расходует энергии или кКл. Естественно показатели усредненные. И если ваше тело расходует в день 2000 Ккал, а вы съели 1800, то получается, что вы похудеете на 200 Ккал. А если съедите 2200, то поправитесь на 200 Ккал. Как перевести это в вес вашего тела? Очень просто 1 гр. Жира 9 ккл. 1 гр. Белка 3 ккл. 1 гр. Углеводов 3 ккл. И тут все становится предельно ясным. Естественно эти калории должны быть добыты из натуральных продуктов и лишь 10 % от суточного калоража я рекомендую добывать из пищевых добавок но не в коем случае не больше, так как только в натуральной пище есть все необходимые витамины и минералы, которые необходимы для нашего организма.
Еще один важный момен, вашу суточную калорийность необходимо распределить так чтобы 25% калорий приходилось на жиры, 35 % на углеводы и 40 % на белки. Это считается классической схемой для распределения калорий. Для вашего удобства на многих продуктах пишется пищевая ценность и те самые кКл. И вам не составит труда посчитать, сколько же вы съедаете в день калорий И по такой простой схеме вы начнете худеть.
А если добавить еще силовую тренировку так вообще все шикарно, так как на 1 силовую тренировку вам понадобится от 300 до 550 ккл. Это значительно ускорит процесс потери веса. Понятно, что это всё усредненные показатели и много индивидуальных факторов, таких как гормональная система, нарушения работы жкт .
За основу я вам рекомендую брать эту формулу и придерживаться ее, если вас не ведет профессиональный диетолог или нутрицолог. Всем хороших результатов, употребляйте правильную пищу и занимайтесь спортом.