Всем привет!
Я расскажу вам о спортивной добавки, Л-карнитин. Как она работает, как ее правильно выбрать и применять?
Л-карнитин - это вещество для организма не чужеродное, как и креатин. Он синтезируется у нас в печени в почках и в небольших количествах, мы можем получать его с пищей. Без него, процесс жиросжигания невозможен в организме, так как Л-карнитин - это транспортер, который вытаскивает жирные кислоты из жировых клеток и отправляет их прямиком в митохондрии, где жиры окисляются и сгорают.
Он напрямую не является жиросжигателем, но является транспортером и неотъемлемой частью всего процесса жиросжигания. Нехватка, нарушения синтеза собственного карнитина, способствует снижению темпов жиросжигания, во время ваших тренировок и правильного питания.
Для того, чтобы в организме полноценно синтезировался Л-карнитин, в организме должно создаться ряд условий. Должны быть все витамины группы B, в достаточном количестве, различные аминокислоты, микроэлементы, то есть, у вас со здоровьем должно быть все в порядке. Вы должны питаться сбалансированно, но даже в этом случае возможно нехватка каких то компонентов, при интенсивной тренировке. При приеме Л-карнитина, вы можете почувствовать, как он повышает работоспособность на тренировке. Он насыщает кровь жирными кислотами, в большей степени, чем это было без него.
В процессе похудения, при снижении жировой прослойки, я употреблял его практически всегда и считаю, что это одна из тех добавок, которые важны при снижении жировой прослойки. Л-карнитин и протеин, это будут две основные добавки. Первый помогает компенсировать часть белка, а второй, жиросжигатель.
Какой Л-карнитин выбрать?
Я беру порошковый от Nova Foods. Я применяю его не только на сушке, но и просто, для поддержания хорошей физической формы. Потому что, чем больше жира высаживайте на тренировке, даже если вы эктоморф, тем это будет лучше. Вы сможете максимально освободить жир, из резервных жировых клеток и потратить их на тренировке. Порошковый Л-карнитин, дешевле, чем такой же в капсулах. Потому, что процесс капсулирования и плюс сама капсула, это делает продукт более дорогим. Поэтому я беру просто чистый порошок, без добавок, самый эффективный, самый простой, самый бюджетный вариант.
Как применять Л-карнитин?
Применять его нужно перед тренировкой. Есть рекомендации по которым, его можно применять и утром на голодный желудок и между приемами пищи, тоже на голодный желудок для того, чтобы подстегнуть процесс жиросжигания. А в тренировочные дни можно применять его перед завтраком, на голодный желудок и перед тренировкой. А в не тренировочные дни, только перед завтраком.
Я желаю всем всего-всего самого хорошего.