🎯Дома поговорим: как пережить карантин и не расстаться? Рекомендации психолога

Карантин. Он призван остановить распространение нового вируса. К тому же это дополнительный отдых, свободное время. Повод прочитать давно купленную книгу, пройти онлайн марафон или прослушать образовательные вебинары. Кроме всего прочего, это отличная возможность насладиться обществом своих близких, уделить им все свое внимание.

Но на практике все оказалось несколько хуже. В Китае, вспышку коронавируса удалось остановить. Но вспыхнула новая эпидемия - эпидемия разводов. Российские социологи и психологи прогнозируют такую же ситуацию и в нашей стране.

Сакраментальная фраза “дома поговорим” в данной ситуации приобретает совсем уж угрожающий смысл - многие бояться не выдержать этих домашних “разговоров по душам”, которые выльются в бесконечное выяснение отношений.

Фото из моего instagram @alex_more_sun

Друзья, семья - это величайшая ценность и нельзя допустить, ее раскола. Чтобы этого не произошло, я советую прислушаться к рекомендациям психолога о том, как пережить карантин и не расстаться.

🎯Личное пространство и личное время.

Мы все знаем, что человеку необходимо личное пространство. И даже стараемся не нарушать его. Но только не в общении с близкими родственниками. А ведь это в корне неверно.

Я очень рекомендую, выделить, даже в самой маленькой квартирке уголок, где можно побыть наедине с собой - кухня, ванная комната. Пусть ненадолго, на 30-40 минут, но вы должны побыть там одни и заняться тем, чем хочется именно вам. И было бы хорошо, если бы это было не просмотр соцсетей и компьютерные игры, а что-то расслабляющее. Например, чтение книги. Или просто - расслабляющая ванна с аромамаслами.

И не забывайте, что такое личное время и пространство должно быть у ваших близких.

🎯Давай бояться вместе.

Пугающие новости, неопределенность, и вся эта тревожная обстановка добавляет всем нервозности. И если замалчивать эти страхи, переживать все внутри себя, эта самая нервозность выльется в конфликт с близким.

Чтобы этого не произошло, обсудите все страхи и тревоги со своей половинкой. Вместе подумайте, как вы будете преодолевать сложности и решать проблемы. Хорошо бы вместе протестировать одну из методик, направленную на снижение тревожности. Вот здесь представлена одна из них.

🎯Диалог - это важно.

Любой вопрос можно решить путем переговоров. Это касается и семейных отношений.

Сядьте и в спокойной обстановке обсудите, кто за что отвечает. Кто какие обязанности выполняет.

Если вам во время карантина предстоит работать удаленно, договоритесь о том, что во время работы, вас никто не отвлекает и не беспокоит.

Составьте план семейного досуга. Посмотрите интересный фильм, устройте соревнование, кто больше выучит английских слов или кто дольше простоит в планке. В отношении досуга - включите фантазию, не зацикливайтесь на интернете.

Друзья, а самое главное, будьте внимательны друг к другу, добры и снисходительны. Помните, что тяжело сейчас не только вам, но и близкому человеку.

А вы попали под карантин? Если да, то как планируете провести незапланированные выходные? Поделитесь идеями в комментариях. И обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал - в нем много статей, которые помогут справиться с любой психологической проблемой.