В современном мире основная часть людей слишком много проводит времени за мониторами различных устройств. Сначала на работе, потом дома, играя в игры, смотря сериалы или занимаясь чем-то другим. Все мы понимаем, что от этого наши глаза сильно перенапрягаются и часто начинают болеть к концу дня, краснеть, опухать, зрение порой размывается и болит голова.
Уважаемые читатели нашего канала! Наши статьи носят ознакомительный характер, перед применением данных советов необходимо проконсультироваться со специалистом.
Чтобы улучшить самочувствие, нужно постараться уменьшить время провождения за различными мониторами (как бы банально это ни звучало) и начать делать 4 несложных упражнения из практики йогов, которые не только помогут в устранении напряжения с глаз, но также улучшат концентрацию.
1. Активно растираем ладони, пока они не станут очень теплыми. Помещаем ладони на глаза (закрытые) так, чтоб на лбу были подушечки пальцев. Не нужно надавливать на глазные яблоки, цель создать успокаивающую темноту. Дышим легко, спокойно, позволяя себе по максимуму расслабиться. Представляем, что наши глаза набирают темноту как губка, а эта темнота их приятно согревает, заряжая энергией и восстанавливая.
Данная техника выполняется от десяти секунд до пяти минут, главное - быть в комфортном для вас состоянии. Если чувствуется дискомфорт либо усталость, нужно убрать руки от глаз и не спеша их открыть.
2. Расправляем спину и замедляем дыхание. Взгляд смягчаем, расслабляем мышцы лица и глаз. Начинаем вращение глазами по часовой стрелке, наша голова при этом не подвижна. Совершаем эти вращения тщательно, не спеша, описывая взглядом по максимуму большую окружность, но не напрягая глаз. Делаем 7 кругов в одном направлении и столько же в обратном.
3. Расслабляемся и комфортно дышим. Вперед вытягиваем прямую руку и сжимаем ее в кулак, большой палец направлен вверх. Смотрим и сосредотачиваемся лишь на пальце. Медленно притягиваем руку к носу, пока наш взгляд не начнет расплываться. один два раза глубоко вдыхаем и возвращаем руку обратно, продолжая концентрироваться на пальце. Повторяем 10 раз.
4. Ищем предмет, находящийся в дали (можно через окно) и смотрим не него. Смотрим на него, находясь в полном спокойствии, а потом медленно переводим взгляд с дальнего объекта на какой-либо ближний. Повторять перевод взгляда, но каждый раз менять дистанцию меж объектами. Данное упражнение не только расслабит, но и укрепит глаза.