Все мы знаем что людям в возрасте труднее похудеть из-за множества факторов, но при должном желании проще простого.Поэтому я собрал парочку советов
1.Правильное питание
Волшебных диет которые убирают вес как дым не существует, поэтому нам придется очень сильно постараться что бы похудеть.1 Совет это конечно же правильное питание, ведь если есть что попало и ходить каждый день в макдоналдс ничего не получится.Для начала нам нужно максимально исключить из рациона жаренное.Есть по утрам кашу и т.д
2.Научится говорить НЕТ
Многие при похудении думают "Если я съем кусочек тортика то я не потолстею".Да мы не потолстеем от этого кусочка, но после этого кусочка захочется второй, а потом третий, а потом "Да зачем мне эта диета, я так стройная"
3.Пить воду если хотим есть
Уже многими диетологами доказано что если хочется кушать, то лучше сначало выпить стакан воды и пять минут походить, если все еще хочется есть то приступаем, если нет то нет.Это происходит из-за того что рецепторы воды и еды находятся рядом.
4.Начать понемногу ходить в спортзал
Все мы знаем что жир уходит еще и при физических упражнениях, поэтому лучше всего записаться в зал и постараться каждый день на беговой дорожке сначало спокойным шагом пройтись 1-2 км а после этого еще 1-2 км пробежаться.
5.Режим сна
Многие думают "Зачем спать это же бесполезная трата времени" или наоборот "Эх посплю сегодня 10-12 часов" то и другое сильно вредит здоровью. Ведь нарушения сна приводит к:
Возникают проблемы с фокусировкой зрения.
Увеличивается аппетит, вследствие чего человек начинает полнеть.
Ухудшается восприятие и навыки воспроизведения.
Человек плохо сосредотачивается.
Поэтому нам нужно срочно его восстановим.Для этого нужно строго-настрого ложиться и просыпаться в одно и то же время.Первое время будет трудно, но через нескорое время он станет легко.
Вот я исписал 5 советов при похудении для людей 40+ лет.Если вам понравилась моя статья, то ставьте лайки и пишите комментарии