Для чего нужен витамин D
Витамин D – это особая группа жирорастворимых веществ, участвующих в процессе усвоения кальция, фосфора и магния через желудочно-кишечный тракт.
Витамин необходим для формирования и роста костей и зубов, поэтому он особенно важен для детей. В организме взрослого он также незаменим, иначе нарушается процесс усвоения кальция, что приводит к ломкости костей и разрушению зубов. Также витамин D отвечает за нормальное деление клеток, функционирование иммунной системы и кишечника, регулирование артериального давления.
При длительном дефиците витамина D развивается рахит – заболевание, при котором размягчаются кости, появляется мышечная слабость, деформируется скелет. Недостаток данной группы веществ может спровоцировать и ряд других заболеваний, в числе которых артрит, диабет, атеросклероз и даже рак.
Важность витамина D обусловлена его непосредственным влиянием на иммунную систему. При недостатке витамина иммунитет ослабевает, что провоцирует обострение хронических заболеваний и повышает уязвимость организма перед инфекциями.
Суточная потребность в витамине D, и как ее восполнить
Главным источником витамина D является солнечный свет. Именно под его воздействием в организме синтезируются необходимые вещества. Неудивительно, что с дефицитом витамина чаще всего сталкиваются люди, проживающие в северных широтах. Также в группе риска люди, которые по состоянию здоровья или другим причинам редко бывают на улице днем.
Интересный факт: ученые установили, что у людей с темной кожей процесс выработки витамина D под действием солнечных лучей идет менее интенсивно.
Получить необходимый витамин D можно не только через солнечные ванны, но и через употребление некоторых продуктов. Более всего данным веществом богаты морепродукты, жирная морская рыба, куриные яйца, молоко, творог и сливочное масло.
Суточная потребность в витамине D зависит от возраста человека. Особенностей здоровья и некоторых других факторов. В среднем это 15 мкг. Удовлетворение суточной потребности особенно важно для детей, беременных и кормящих женщин.
В числе основных симптомов нехватки витамина D:
- боль в костях;
- слабость в мышцах;
- подверженность ОРЗ и гриппу;
- расстройство пищеварения;
- ожирение;
- повышение артериального давления;
- сонливость и хроническая усталость;
- раздражительность;
- выпадение волос.
Симптомы весьма обширны и не являются специфическими, поэтому для установления точной причины беспокойства необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование. Также важно учитывать, что дефицит витамина D может быть вызван не только недостатком солнечного света и несбалансированным питанием, но и некоторыми заболеваниями, нарушающими процесс выработки и усвоения данного вещества.
Для постановки точного диагноза в большинстве случаев необходимо провести ряд лабораторных исследований. Сдать любые анализы в Волгограде и Волжском можно в лабораториях «Диалайн».