От метода очищения лимфосистемы зависит многое: насколько мягко будет протекать детоксикация, вызовет ли она обострение, удастся ли разгрузить выводящие системы, нанесут ли высвобождающийся иммуногенный мусор вред нашим тканям и органам. Методы решают. Сегодня разбираемся, как грамотно воздействовать на лимфосистему: как почистить её бережно и результативно.
Существуют активные и пассивные методы воздействия на лимфатическую систему человека.
Активные включают упражнения (в основном для нижних конечностей), различные виды массажей, изменения температурного режима, вибрационные воздействия, лимфодренаж.
Некоторые активные методы граничат с физиотерапевтическим лечением различных заболеваний с применением ультразвука, ультрафиолета, гальванизации, магнитов.
Пассивные методы объединяют средства для приёма внутрь: лекарственные препараты, растительные сборы, нерафинированные масла и т. д., способствующие ускоренному очищению лимфы и оздоровлению лимфосистемы человека.
Эффективность очищения усиливают:
- физическая активность,
- низкоуглеводная диета,
- защита от переохлаждений.
Замедляют очищение:
- гиподинамия,
- злоупотребление алкоголем,
- переедание сладкой, солёной, копчёной, острой, жареной пищи.
Обязательно ли это соблюдать? Каждый решает для себя самостоятельно, но если хотим добиться успеха, крайне желательно этим рекомендациям следовать. И вот почему.
Поток лимфы в организме человека идёт снизу вверх. Первым рубежом лимфатической обороны являются паховые лимфоузлы. Если у вас наблюдаются отёки ног к вечеру, это указывает на перегрузку выводящих лимфопутей нижних конечностей и паха. Другие признаки перегрузки лимфосистемы и показания к проведению очищения вы найдете в материале «Почему очищение лимфосистемы важно делать правильно?»
Чтобы помочь им восстановить работу, полезно время от времени делать приседания: можно недолго, но энергично, интенсивно. Также ускорению лимфотока способствует классическая гимнастическая поза «берёзка»: смена положения тела облегчает и стимулирует работу лимфатических сосудов.
Полезно помнить, что лимфа на 95% состоит из воды, а значит, восполнение суточной нормы чистой воды (чаи-кофе не в счёт) до 2-2,5 литров поможет делу. Организм понимает, что воды у него в избытке, и перестаёт экономить воду, задерживая её в тканях. А вот потребление соли стоит ограничить, ведь мы стремимся разогнать метаболизм, ускорить его. Солёное нам в этом будет мешать.
Что касается переохлаждений, избегать их следует потому, что перепадом температур мы провоцируем отток крови, локальное ослабление иммунной защиты и провоспалительную реакцию, которая заставит наши с вами узлы работать на полную катушку, когда мы пытаемся почистить и разгрузить лимфосистему.
Логика такая же, как при любом ремонте: нельзя одновременно чинить трубы и пользоваться ими. Нужно перекрывать вентиль. В случае лимфосистемы это, конечно, вентиль потенциальных угроз, в числе которых переохлаждение – одно из самых грозных.
Очищение лимфосистемы активными и пассивными методами допустимо в домашних условиях, если нет диагностированных проблем либо противопоказаний, при которых такие процедуры не рекомендуются. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Как почистить лимфосистему в домашних условиях?».
И, безусловно, помимо грамотного подбора методов индивидуально для каждого человека важно правильно применять, чтобы очищение лимфосистемы проходило мягко и без обострений.
Доктора UniProf разработали цикл уроков «Диетология Лайт», в котором объясняется, как определить, какие активные и пассивные методы очищения, и как правильно применять каждый из них. Обучение бесплатное: пройти его можно уже сегодня. Перейдите на сайт, чтобы зарегистрироваться и получить доступ к обучающей платформе.