«Хотите жить долго?» - «Да». - «Что вы для этого делаете?» - «Ничего». - «А если я вам расскажу, что нужно делать, чтобы сохранить молодость и здоровье, вы готовы, хоть как-то изменить свою жизнь?» Такой диалог уже на протяжении многих лет ведёт со своими пациентами ветеран нижнекамского здравоохранения Гамир ИСМАГИЛОВ и с сожалением отмечает, что большинство нижнекамцев не готовы к переменам образа жизни.
МЕЛКИЕ, НО ПОЛЕЗНЫЕ БЕЛКИ
Долголетие, прежде всего, необходимо творческим людям, чтобы у них была возможность реализовать свои творческие планы. Под творческую категорию попадают не обязательно те, кто пишет книги, сочиняет музыку или занимается наукой, я к такой категории отношу всех, у кого есть какая-либо цель в жизни. Во всём мире растёт продолжительность жизни. Потому и актуально увеличение трудоспособного периода.
С возрастом организм человека неизбежно стареет. Уменьшается процесс синтеза белков и снижается активность генов. Надо повысить активность генов, что повысит синтез белка. Это могут делать мелкие белки, пептиды. Их применение позволяет снизить частоту возникновения раковых заболеваний и увеличить продолжительность молодости в 2 раза, увеличить продолжительность самой жизни на 20-30%.
Владимир Хавинсон - именитый геронтолог России и Европы. Образование он получил в Военно-медицинской академии им. Кирова, здесь и разработал концепцию пептидной биорегуляции старения, которая впоследствии легла в основу создания препаратов, замедляющих процессы старения человека. Давайте и мы проследим за ходом мыслей нынешнего директора Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН о социальных и философских проблемах долголетия, возникающих в нашей суровой действительности в обществе, психологически не готовом иметь внутри себя много сверхлимитных долгожителей, взывающих к моральной и человеческой ответственности перед ними.
ЖИТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРИТОМИТЬСЯ
Верхний предел жизни человека - пока 110-120 лет. Но на этом фоне важно сохранение трудоспособности людей как можно дольше, в перспективе - до 90 лет и более. Дети выросли, внуки устроены. Как человек собирается жить эти дополнительные 40 лет? Нужна жизнь активная и осмысленная, к этому нужно готовиться. Настоящая старость начинается с 85 лет, в этом возрасте человеку часто не обойтись без посторонней помощи даже дома. Человек становится хрупким, глубокая старость сопровождается и глубокими формами деменции (слабоумия). Но предназначение старости - понять себя, что недоступно нам в молодом возрасте, где мы решаем другие задачи. Жизнь нужно продлевать в работоспособном состоянии, но не ради того, чтобы в 100 лет работать, а для того, чтобы доделать и додумать важное для себя.
Длина человеческой жизни определяется не количеством прожитого времени, а его внутренней интенсивностью. Часто человек уходит из жизни тогда, когда он устаёт. И сегодня вы встретите пожилых людей в твёрдой памяти, заявляющих, мол, устали жить. У человека есть пределы физические и психологические. Без чего мы не хотели бы жить? Каждый ответит: без памяти. Память - одно из главных удовольствий, доступных человеку в старости.
А ещё можно прочесть важные книги, которые до сих пор не сложилось прочитать. В старости можно открыть фантастически хорошие книги, и это обогащение опыта. Что касается советов учить стихи, то начинать нужно не тогда, когда случилось 90 лет, а раньше. С самого детства человек должен жить наполненной жизнью, много читать, слушать сложную музыку, общаться с интересными людьми. Нужно воспитывать в людях такие интересы. Чем больше мозг работает, тем лучше нейронная сеть. Это как с мышцами: они укрепляются, если не лежать на диване, а работать гантелями. С мозгом - точно такая же история, если вы в молодости читали только этикетки, нечего жаловаться в старости.
СТАРТУЕМ В НОВУЮ ЖИЗНЬ
Проблема сегодняшних стариков - тема «отсроченной жизни». Это когда они все радости откладывали на старость, а теперь готовы изменить жизнь. Нам иногда кажутся нелепыми старушки и старички в подростковых одеждах, качающие пресс, сигающие с парашютом. Они решаются, наконец, позволить себе то, что не позволили в молодости. В старости у человека от неудовольствия предыдущим жизненным выбором может начаться радикальный пересмотр своей жизни и выбор новой перспективы - своего рода попытка переродиться. Но надо трезво оценить свои возможности. Одна из причин сердечно-сосудистых заболеваний - инфаркта, инсульта, особенно у мужчин, связано как раз с переоценкой своих возможностей при старте в новую жизнь.
Куда безопаснее стартовать в новое дело посильными танцами, спортивной ходьбой, путешествиями, плаванием. Это тоже принесёт удовольствие! Самые счастливые люди в возрасте 80 и старше те, кто не обижается и умеет радоваться, хотя бы за других.
ВРЕМЯ ЛЮБИТЬ
В глубокой старости чрезвычайно важно и наличие интимного партнёра. Надо отбросить хихиканья по поводу эрекции у старичков, интимность - это близость, возможность обнять, это внимание к своему телу. Но порой в старости человек стесняется своего тела, даже начинает мыться реже. Что-бы активно и долго жить, нужно кого-то любить! Заботливые дети не замещают партнёров. Даже «гостевой брак» для пожилых - лучше, чем ухаживающие за ним дети. Именно партнёр убивает одиночество.
ГОВОРИМ О… СМЕРТИ
Увы, любовь и смерть неразделимы. Надо ли старикам избегать мыслей о смерти? Как бы странно ни звучало, смело заявим: долголетие должно быть связано с подготовкой к смерти. О смерти нужно говорить с близкими родственниками, социальными работниками, друзьями. Как раз отсутствие таких разговоров демотивирует жить, а размышление о смерти продлевает жизнь. Умирать нужно осознанно. Именно на это направлено долголетие.
В старости хороша религия, вера облегчает разговор о смерти. Хазрат и батюшка умением говорить о спасении души облегчают этот психологический момент. Но разумно приглашать их к постели умирающего заранее и несколько раз, а не когда человек уже успел умереть.
Когда родственники отказываются от разговоров типа «а как ты меня похоронишь?» и отвечают, мол, «прекрати, ты долго ещё будешь жить», это вызывает ещё большую депрессию, т. к. близкие отказываются осознанно помочь ему встретить самый важный этап своей долгой жизни - переход в иной и лучший мир, т. е. умереть без страха.
УСПЕТЬ ДОДЕЛАТЬ
Чтобы жизнь в старости не превратилась в доживание, наполните её общением, выращивайте цветы, заведите животных. Необходимость ухаживать за ними даёт силы. Основной фактор хорошего долголетия - возможность оставаться человеком, принимающим решение. Опека - это хорошо, но самостоятельный выбор определяет вкус к жизни, желание жить.
В финальной части жизненного марафона никто не согласится бежать дистанцию заново. Не потому, что устал, а потому, что нет смысла. Последний «участок жизни» направлен, чтобы, если хотите, доделать в себе человека. Вся жизнь - это путь к себе. И нет более важных шагов, чем последние.