Есть с десяток непривычных пока для широких масс слов, которые регулярно звучат в кабинете психолога. И одно из них - обесценивание. Наша задача как специалистов обращать внимание клиента на то, как он обходится со своими чувствами.
В этой статье поговорим, что такое обесценивание страха, почему это вредно и что делать вместо этого.
Задача психолога в целом - помочь человеку научить адекватно переживать очень и очень разные свои реакции на постоянно меняющуюся жизнь. Не отмораживаться и не саморазрушаться, но позволять жизни течь.
Страх - одна из нормальных реакций на нестабильность.
Но последние 2 недели все чаще звучат в моем кабинете и кабинетах коллег фразы типа "Ну у меня же никто не заболел, у многих сейчас куда хуже ситуация", "Я вообще не в группе риска, чего я волнуюсь". Или еще такие "У меня даже доход не упал, а людей вон сокращают".
О чем это?
Вывод, который следует за таким ходом мысли: "я не имею права вот это все чувствовать, потому что у других дела намного хуже. Это они могут бояться, горевать, злиться. А я - нет". Конечно, это вовсе не так.
А как тогда?
Если вы поймали себя на похожих рассуждениях, самое здоровое, что можно сделать - это признать, что вы себя так чувствуете.
И что имеете на это право.
Всегда найдется кто-то, кому хуже вас. Но это вовсе не значит, что вы обязаны поставить свою жизнь на эмоциональную паузу. Вы тоже здесь. Вы тоже живой. Вам тоже можно все то, что можно другим.
И самое главное: от того, что кто-то запретит себе эмоции, ситуация не поменяется кардинальным образом. Ваш запрет на страх не остановит коронавирус или экономический кризис. Он остановит только вас. Вашу внутреннюю живую жизнь.
В идеальном мире....
В идеальном мире за признанием своих текущих эмоций еще следует забота о себе: слова поддержки, приятные вам способы саморасслабления, установление микро контроля над подвластными вам сферами жизни. Для успокоения.
Потому что напуганному человеку оно правда нужно.
Принимайте себя по чайной ложечке каждые 15 минут и из текущей ситуации вы выйдете эмоционально живым и здоровым.
Больше поддержки на канале Жизнь в Розовом Цвете.
Автор - практикующий психолог Валентина Багдасарян.
Подписывайтесь, буду вам рада.