Всем доброго времени суток, долго томить не буду, сразу к делу. Сегодня расскажу о главной ошибке новичков, которые только начали заниматься в зале и о том, что же им мешает прогрессировать.
Сразу расскажу о трёх составляющих, которые станут вашими спутниками к достижению цели.
- Тренировки
- Питание
- Восстановление
И здесь считаю кроется первая ошибка многих новичков, да и не только новичков. Большинство наивно полагает, что тренировки важнее, чем питание и отдых и даже процентно делят их по важности примерно таким образом:
Тренировки - 70%
Питание - 15%
Восстановление 15%
«Не буду вылазить из зала и через год стану Скалой» - так думают многие
Нет ребят, это так не работает.
А теперь смотрите как должна выглядеть эта схема на самом деле:
Тренировки - 100%
Питание - 100%
Восстановление - 100%
Если вы усвоите это для себя как правило, то ваши результаты будут в разы лучше.
Как только вы поймёте, чем являются для организма эти 3 составляющие, то вам будет чуточку проще.
Тренировки для организма это намеренное травмирование мышечной ткани с выбросом в кровь необходимых гормонов.
Питание сразу делим на:
Белки - строительный материал для мышц.
Углеводы - энергия.
Жиры - неотъемлемая частью синтеза гормонов.
Восстановление - время когда растут мышцы, да да, именно вовремя отдыха, а не тренировок как считают не окрепшие умы. Сон так же очень важен, так как в глубокой фазе сна выделяется большое кол-во гормонов.
Как видите гормоны фигурируют везде, а они являются важнейшим инструментом в процессе наращивания мышечной массы.
Не хотелось лепить все ошибки в одну статью. Можно конечно рассказать о каждой буквально в нескольких предложениях, но мне хотелось бы рассказать об этом более подробно, тем более тема то интересная.
Поэтому ожидайте полный разбор в следующих статьях.
Так что ставьте лайки подписывайтесь на канал, всем хорошего настроения.