Первые простые правила, чтобы сдвинуться с мертвой точки на весах и сделать те самые начальные шаги навстречу к своей цели ✅
Да,они порой самые сложные. Но всё в ваших руках.
⠀
Полностью исключаем: фастфуд, сладкое, жареное в масле,жирное,сладкие напитки, алкоголь 🍷
⠀
Качаем приложение с подсчётом калорий (типа fatscreen) и несколько дней просто считаем всё-всё(абсолютно всё, да), что едим📝.
⠀
Ну а теперь садимся анализировать и переделывать так, чтобы совершенствовать своё тело .
⠀
❌Вычеркиваем то, что спокойно могли не есть, но ели, тк нечем заняться, за компанию, и т. д.
✅Меняем то, чего можно было съесть меньше,улучшаем рецепт (меньше добавляем жиреющего масла,сахара,соли и тд.)
✅Добавляем около 200 грамм овощей и уменьшаем крупы.
✅Из этого составляем меню на ближайшие дни. Стараемся его придерживаться.
Естественно, не насилуем свой организм. Если вы не любите помидоры-не ешьте их, замените на другие овощи. Работа над собой должна быть в удовольствие 🔆