Пампинг- это один из видов тренинга в бодибилдинге. Силы от него особо не прибавишь,а вот массу можно набрать,особенно,если выполнять повторения медленно,не опуская до конца штангу и не поднимая до того уровня,когда мышца выходит из-под нагрузки,то есть рабочая мышца находится под постоянной нагрузкой в течении 40 секунд,тогда это дает рост медленным мышечным волокнам,отвечающим за выносливость. Тренируясь же во взрывной манере, мы соответственно тренируем быстрые волокна,отвечающие за скорость и силу. Тренируя оба вида волокон получим большую массу в итоге.
Вообще пампинг является накачкой рабочей мышцы максимально возможным количеством крови,увеличивая при этом ее в размерах. Так как волокна увеличиваются за счет притока крови,растягиваются фасции,что потом дает мышцам проще увеличиваться в размерах,так как фасция- это соединительная оболочка,которая покрывает мышцы и окружает мышечные волокна внутри самой мышцы и как бы сжимает волокна,ограничивая их рост.
Также пампинг является хорошим началом для новичков,так как веса берутся небольшие,повторений много,что дает лучше понять технику упражнения,научиться чувствовать рабочую мышцу и увеличить нейромышечную связь.
Есть теория,что пампинг способствует гиперплазии мышечных волокон,то есть увеличивает количество этих самых волокон. Хотя ученые сомневаются в этом,но доказано,что у профессиональных бодибилдеров количество мышечных волокон намного больше,чем у простых людей. Больше мышечных волокон,следовательно и больше становится вся мышца.
В заключении скажу,что лично у меня грудь на жиме лежа лучше отзывается и дает отличный рост именно от неполной амплитуды,не выводя ее из-под нагрузки весь подход, и именно в манере пампинга.