Как сбросить лишний вес за 1 месяц?

1-первым делом как только вы проснулись выпейте бокал обычной воды

2-на пробежку! Минимум 20-25 минут

3-легкий завтрак

4-отдых

5-ближе к обеду попрыгайте на скакалке

6-обед(рыба,рис,суп)

7-упражнения на выносливость(прыжки, отжимания, подтягивания)

8-ужин

9-спать(не сбивайте свой режим!)