Всем доброго времени суток, уважаемые читатели! Многие города-миллионники России уже внесли в список самоизоляции. Конечно, многие из нас продолжают ходить на работу или забирать детей из детского сада, но большая часть населения уже работает и учится из дома. По многочисленным заявлениям врачей в связи с ситуацией сейчас нельзя ходить в фитнес, в бассейн, гулять на детских и спортивных площадках, и собираться в людных местах и местах более 6 человек в комнате 20м.кв.
При этом от простого сидения дома иммунитет не прибавится, поэтому сегодня в статье «Не надейтесь на русское АВОСЬ. Как сидя дома поддерживать иммунитет на высоком уровне» на канале «Медицина без прикрас» мы напишем главные рекомендации по поддержке вашего здоровья в домашних условиях.
Рекомендация 1
Во-первых, если вы остались дома один (у вас нет ни детей, ни второго человека), вам отчасти повезло, так как постоянный контакт с людьми даже близкими может надоедать и действовать на нервы, особенно, если у вас маленькие дети, которых вы теперь не отпускаете в садик.
Чтобы поддерживать своё здоровье, прекратите "стрессовать" и паниковать по-поводу вашего будущего и будущего мира. Ясно лишь одно - будущее всегда неизвестно, однако у вас есть шанс каждый день вкладываться в своё развитие, в осознанность, в иммунитет. И, поверьте, стресс вам не поможет, из-за стресса и паники вы очень сильно воздействуете на свою нервную систему и в итоге у вас возникают "болячки".
Рекомендация 2
Во-вторых, пейте как можно больше воды. Этот совет должен быть с вами в любой ситуации, ведь вода и восстанавливает баланс, и запускает метаболизм, и повышает активность мозга, плюс частое употребление воды и тёплых напитков (чай, какао) снижает вероятность подхватить коронавирус, так как даже если появились первичные бактерии, они смоются в ваш ЖКТ и там кислота их уничтожит.
Рекомендация 3
Биологические Активные Добавки вам в помощь. Многие советуют сейчас есть фрукты и овощи, это так, но в условиях массового производства как постоянно подтверждают научные исследования и добровольные сертификации, эти фрукты и овощи содержат до 50% полезных веществ и минералов, и витаминов по сравнению с теми, что выращиваются на частных фермах и стоят в разы дороже. БАДы (безусловно не все и не за 100 рублей) восстанавливают эту справедливость. При правильных БАДах, в которых состав соответствует действительности (для этого у компании должна быть добровольная сертификация), вы почувствуете себя бодрее и вас перестанет тянуть и в сон, и лень.
Рекомедация 4
Больше активностей! Ходить по квартире кругами, конечно, можно, но лучше каждое утро разминать все суставы (об этом будет следующая статья), в течение дня делать небольшие упражнения на растяжку спины (4 универсальных упражнения, которые снимут боль в спине), на разминку ног, которые при сидячем положении всегда согнутые и на разминку шеи (об этом также будет статья, ведь сейчас много опасных и неправильных видео и советов по разминке шеи).
Рекомендация 5
Дома так и тянет что-нибудь да сесть: печенье; сухарик; конфетку. Лучший выход себя - лишний раз не искушать и не покупать подобные перекусы или же убрать их в места, на которые случайно ваш глаз упасть не может. От скуки дома всегда хочется есть, так люди и набирают вес нездоровыми перекусами. Ешьте только тогда, когда не ваш мозг вновь подумает о еде, а когда ваш живот просигнализирует вам. И пейте в перерывах между едой воду!
Эти рекомендации совершенно обычные, они должны быть у каждого человека в привычке, увы, современное общество так не считает и не имеет силу воли обеспечить себе хороший иммунитет. Но есть такое хорошее правило - чем вы больше видите и слышите одно и то же, тем с большей вероятностью, начнете этим заниматься. Поэтому будьте здоровы и вкладывайтесь в свое здоровье, чтобы потом через несколько лет вам не нужно было ходить в аптеку и делать передышки по пути.