Привычка - это ни что иное, как стойкая нейронная связь, которая закрепилась вследствие многократного повторения действия.
Вопреки всеобщему мнению, что можно внедрить привычку за 21 - это миф. Времени потребуется больше. И более того, у разных людей, разное время. Это зависит от типа нервной системы, гормонов, которые действуют на вас в данный момент. Например, кортизол, который выделятся во время стресса, частично "стирает" нейронные связи, окситоцин (больше всего во время беременности) ослабляет внимательность и концентрацию, необходимую для внедрения новых полезных привычек. Но это не значит, что ничего сделать нельзя. Наоборот, зная, принципы работы мозга, можно успешнее применять эти законы на практике.
Итак, применяем👇🏻
Модификация версии 21 дня: Правило 21-40-90
Заключается в том, что за 21 день вы не доведете привычку до автоматизма.
За 21 день новая привычка сформируется, за 40 – разрушатся старые связи, за 90 вы достигнете уровня автоматизма.
+ старайтесь контролировать стресс, а также употребляйте больше полезных жиров (питание для мозга!).
