Пошаговые инструкции для того, чтобы стать культуристом: лучшие советы, которые вы должны знать
Около 62 процентов Россиян сообщают о целях снижения веса. Для некоторых эти цели включают потерю пары килограмм и подгонку одежды. Однако для некоторых цель становится все более явной.
Их цель не просто выглядеть великолепно, но и необычно. Им нужно достичь необычайной силы и стройности. Они должны встать перед аудиторией и выступить в роли тяжелоатлета.
Правильно ли сказать, что вы хотите понять, как стать штангистом? Предполагая, что это так, вы попали в правильное место. Продолжайте читать, чтобы получить ответы на все ваши самые трудные вопросы по поднятию тяжестей.
Мотивации для занятия бодибилдингом
Несколько человек, вопрос не в том, как стать спортсменом, как превратиться в женскую мышечную голову. Их вопросы больше похожи на «Почему бы кому-то понадобиться быть мускулистой головой?»
На самом деле есть масса преимуществ, которые сопровождают интерес к игре (на самом деле, это игра) силовых тренировок, включая сопровождающие:
Увеличьте вашу уверенность
Испытайте себя, чтобы исследовать новую территорию
Добавление все более интенсивного понимания здоровья и средств к существованию
Чувствуйте себя вовлеченными, устанавливая и придерживаясь цели
Учитесь самоконтролю
Этот последний пункт особенно важен. В случае, если вам нужно бороться и преуспевать в качестве штангиста, вы должны быть исключительно обученным человеком. Это трудно сделать, однако вы будете поражены тем, чего вы можете достичь, набирая вещи и требуя от себя величия.
Кто должен заниматься бодибилдингом?
Эти преимущества разработки звучат действительно необычно, не правда ли? Прежде чем вы решите беззаботно прыгнуть в мир поднятия тяжестей, обратите внимание, что это не для всех. Несколько человек лучше удалены для такого рода соперничества, чем другие, включая сопровождающих:
Люди, которые имеют достаточную возможность и жизненную силу, чтобы посвятить себя устойчивой подготовке и воздерживаться от чрезмерного потребления пищи (подготовка к соревнованию по поднятию тяжестей - это процесс продолжительностью в месяцы, на который следует обратить внимание)
Людям, которые не имеют большого веса, чтобы похудеть (в случае, если у вас избыточный вес или жир, вам будет гораздо сложнее дойти до уровня соперничества худоба)
Люди, которые откладывают усилия для производства адекватного измерения мышц (вспомните, чтобы победить в соревнованиях по поднятию тяжестей, вы должны быть твердыми и стройными, а не просто худыми)
Люди, у которых нет прошлого, заполненного рассеянной едой
Люди, у которых есть активы, чтобы посвятить себя соперничеству, готовятся (платят наставнику или наставнику, платят за соперничество, покупают иск противостояния, решаются на соперничество и т. Д.)
Люди, которые могут признать анализ и проиграть с элегантностью
Также важно оценить свои причины, прежде чем отправиться на экскурсию. От чего вы хотите избежать штангиста? Правда ли, что вы стремитесь к достижению этих целей, поскольку вам нужно бросить вызов себе и своему здоровью, или вы бы сказали, что пытаетесь скрыть свою неуверенность?
Ответы на эти запросы очень важны, так как они помогут вам решить, правильно ли вы относитесь к участию в тренировках.
Шаг за шагом инструкции, чтобы стать культуристом
Если у вас нет шансов на то, что вы изучили свое вдохновение и обстоятельства и пришли к выводу, что силовые тренировки предназначены именно для вас, это отличная возможность приступить к металлическим тренировкам. Если у вас есть шанс превратиться в штангиста и иметь достойную возможность выиграть, когда вы встаете перед аудиторией, вот несколько этапов, которые вам нужно пройти:
Выберите шоу
Начните с понимания того, когда вам нужно бороться. Выбирая шоу, помните, что требуется время, чтобы добраться до места, где вы можете столкнуться с различными мышечными головами и получить возможность побить их.
Постарайтесь не выбирать шоу через три месяца на случай, если вы даже близко не готовы подготовиться. Будьте прямолинейны с тем, где вы находитесь в данный момент, и ищите разумную дату показа. Обязательно подумайте, сколько времени вам нужно потратить на наращивание мышечной массы, прежде чем пытаться сбросить мышечное и жировое соотношение, а также похудеть.
Планируйте свои тренировки
Затем подумайте, как вы будете организовывать свои упражнения, прокладывая путь к вашему шоу.
Это другой раз, когда требуется безжалостная подлинность. Какие части вашей сборки требуют больше всего работы? Например, нужно ли вам сосредоточиться на наращивании мышц ягодиц или плеч?
Оцените себя и определите, где вы должны сделать акцент во время упражнений.
Планируйте Свое Питание
Чистая, здоровая диета необходима, если вы хотите быть конкурентоспособным культуристом. Когда вы начнете диету для вашего шоу, вам нужно будет убедиться, что вы едите в дефиците калорий и отслеживаете свои макронутриенты (белки, углеводы и жиры) с точностью.
Подумайте, нужно ли вам” навалить " перед диетой, тоже. Это включает в себя прием пищи в избытке калорий, чтобы помочь вашему телу поставить на мышцах. Если вы планируете на ссыпать до вашего шоу, то вам будет нужно убеждаться что вы имеет достаточное время к диете вниз к соотвествующему весу этапа заранее.
Наймите тренера или инструктора
Если все это звучит немного ошеломляюще, вам не нужно отказываться от своей мечты стать культуристом. Однако вы можете нанять коуча или тренера, чтобы помочь вам в этом процессе.
Они могут помочь вам создать план тренировки, который нацелен на ваши слабые стороны, и они могут составить протокол диеты, который позволяет вам наклониться и подготовиться к сцене вовремя для вашего шоу. Они помогут вам узнать больше о том, какие добавки вы должны использовать, тоже.
Услуги тренера не стоят дешево, но они стоят того, если вы хотите иметь хороший шанс выиграть или хорошо разместить, когда время для вашего соревнования катится.
будьте терпеливы
Наконец, наберитесь терпения. У многих людей возникают такие вопросы, как " сколько времени нужно, чтобы стать культуристом? и короткий ответ: "столько, сколько потребуется.”
Один из лучших советов бодибилдинга, чтобы иметь в виду, чтобы быть терпеливым и доверять процессу. Это займет несколько месяцев (и часто несколько раундов наполнения и диеты) для вас, чтобы достичь вашего идеального телосложения, поэтому вам нужно убедиться, что вы находитесь в нем на протяжении длительного времени.
Подходит ли вам Бодибилдинг?
Теперь, когда вы знаете больше о том, как стать культуристом, что вы думаете? Вы все еще заинтересованы в том, чтобы выйти на сцену и конкурировать? Если это так, обязательно следуйте советам, описанным выше, чтобы убедиться, что ваше тело готово к этапу во время вашего первого шоу.
если вам понравилась статья ставим лайк и не забываем подписываться
