Что говорите, читали уже не раз? А ведёте себя так, как будто первый раз слышите!😉 (Это я о том, как вы себя не бережёте 😥)
Давайте-ка я расскажу вам пару фактов, после которых (я очень надеюсь), вы уже больше не захотите игнорировать эту информацию.
Самый наглядный пример пагубного воздействия стресса — это состояние, которое испытывают спортсмены при спортивных перегрузках. Например, если перед соревнованием бегуну сделать иммунограмму, то у него будут одни показатели крови, как правило, в пределах нормы. Но если повторить исследование на финише, то результаты анализа будут совсем другие — как у человека с тяжелым видом ИММУНОДЕФИЦИТА!
Но одно дело — соревнование, после которого спортсмен будет отдыхать и восстанавливать силы. Спать, есть, принимать витамины. И такой кратковременный стресс вкупе с последующим грамотным восстановлением ресурсов организма будет иметь скорее укрепляющий характер.
А теперь представьте, что это не короткий забег, а марафон на спринтерских скоростях длинною в жизнь? Не успел отдышаться после одной дистанции, а тебя уже ждёт триатлон с метанием ядра... Да здравствует хронический стресс!
Знакомо, правда? Так и живут большинство людей.
Слышали старую русскую поговорку: от работы кони дохнут?😁 Тут ребята из Массачусетского университета соревнуются с британскими учёными — подтверждают очевидное:
«Трудоголизм вреден для здоровья. Он даже более губителен, чем алкоголь и никотин! Расчеты показали, что у человека, работающего 11 часов в день, до 70% повышается вероятность получить инфаркт. Помимо сердечных заболеваний, около 60% тех, кто работает сверхурочно, В НЕСКОЛЬКО РАЗ чаще заболевают ОРВИ...»
Но это же ещё не всё! Помимо тотальных физических перегрузок, люди постоянно испытывают сильное эмоциональное истощение: бесконечное количество переживаний, волнений, тревог, небезопасность и нестабильность этого мира, нагнетание паники в СМИ...
И на физический стресс накладывается ещё и психический. Такой же хронический, кстати.
От эмоций возбуждается кора и другие структуры мозга, гипоталамо-гипофизарная система крайне негодует и вынуждает кору надпочечников производить больше гормонов стресса (норадреналин и кортизол). Которые в свою очередь мешают исправно работать нашим верным защитникам лимфоцитам. (Точнее, тем, кто от них остался — человек итак уже близок к иммунодефицитному состоянию!)
Да, при небольшом стрессе кортизол создает защиту, но если его слишком много (а его СЛИШКОМ много при хроническом стрессе), он начинает разрушать органы, запуская аутоиммунные процессы, что в конечном итоге ещё больше истощает иммунитет.
Вот так вот медленно, но очень верно и развивается ВТОРИЧНЫЙ ИММУНОДЕФИЦИТ.
«Стресс — ключ для респираторных инфекций» (с) профессор РМАПО Ирина Холодова.
Неоправданная роскошь во времена вирусной турбулентности!
Находясь в состоянии стресса вы просто гостеприимно открываете все двери для любой заразы, да ещё и санаторно-курортные условия для неё создаёте — иммунитет то в отключке🙁
Естественно, тут же возникает вопрос: а как повысить иммунитет в условиях вечного стресса?
Но нельзя просто так взять и повысить иммунитет — это же не чайник вскипятить!👌🏻 Каждое вмешательство в такой сложный механизм требует ответственного подхода.
Да, многие пьют иммуномодуляторы, видов которых очень много, но, к сожалению, механизм «волшебного» действия большинства из них не изучен и их эффективность не доказана. Итог — денег потрачено много, а эффекта ноль (это в лучшем случае, если забыть про токсическую нагрузку на печень и почки).
Сама идея, что иммунитет надо «повышать» — не очень верная. А вот как восстановить защитные силы организма, убрать факторы, мешающие работе иммунитета и создать оптимальные условия для борьбы с инфекциями — это хорошие, правильные вопросы 😊
И ответы вас порадуют.
- Больше отдыхайте, но не лёжа на диване, ходите на прогулки пару раз в день.
- Измените пищевые привычки, ешьте много фруктов, овощей, зелени.
- Так-же йога может послужить хорошим помощником в укреплении иммунитета или любая другая физическая нагрузка, но в меру.
- Больше смейтесь, слушайте любимую музыку, танцуйте.
Желаю всем быть здоровыми и счастливыми.
Благодарю за внимание, подпишитесь на канал и поделитесь этой статьёй с родными и близкими,она может быть им полезна в эти трудные дни.
Источники:
1. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ИММУННЫХ НАРУШЕНИЙ ПРИ СПОРТИВНЫХ ПЕРЕГРУЗКАХ. Санкт-Петербург 2004
Мокеева Екатерина Геннадьевна, кандидат медицинских наук.
2. ВЛИЯНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ НА КЛЕТОЧНЫЙ И ГУМОРАЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ У СПОРТСМЕНОВ 2012
Сашенков С.Л. Пылаева И.Л. Колупаев В.А.
3. ВЛИЯНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ И ДЕПРЕССИИ НА ИММУННЫЙ СТАТУС 2010
Жоголева О. А. Дорохов Е. В. Карпова А. В.