Здравствуйте дорогие друзья.Хочу поговорить с вами о медитации.Я медитирую уже почти год и делаю это ежедневно. Медитация помогает успокоиться и очистить подсознание от вредных и плохих мыслей и негативного воздействия нашего мира.
Я люблю медитировать утром.
Почему именно утром?
Потому что мозг ещё не наполнен лишними мыслями.
Как медитировать:
Выделите немного вашего времени и найдите спокойное место, где вам не будут мешать. Я медитирую примерно 20 минут. Примите любое удобное положение, не обязательно использовать "позу лотоса".Главное держать спину прямо. Кисти рук должны лежать ладонями вверх.
Вам нужно выбрать:либо с музыкой, либо просто в тишине.Музыку сейчас очень просто найти в интернете.Существуют специальные "релаксационные"подборки на том же Youtube например.
Я лично люблю делать это в полной тишине, так ты более погружаешься в своё сознание.Я держу глаза закрытыми, но это необязательно. Главная цель в том, чтобы освободить свою голову от всего лишнего, поэтому сфокусируйте своё внимание на чем-то постоянном и неизменным, например, на дыхании. Это, на мой взгляд, наиболее правильный объект фокусирования.
Можно выбрать так же и другие объекты.Если вы например на природе, можно смотреть на тот же лес или какой-то водоём.
Если вы чувствуете, что вам уже достаточно пребывать в медитации, нужно выходить из неё. Но делать это нужно постепенно и медленно:пошевелить руками и ногами, потянуться, как будто вы просыпаетесь. Затем можно открыть глаза, а затем медленно встать.
Да как только вы начнёте, будет немного непривычно, но вы быстро привыкнете. Главное это регулярность.Со временем она начнёт приносить вам огромное удовольствие, а разум станет чище и светлее.
Другие статьи автора:
Вы можете отблагодарить автора канала.Спасибо.