Утро у каждого человека ассоциируется с довольно разными картинами жизни: кто-то уныло встаёт и просыпается только от чашки кофе, кто-то разминается и бодренько шагает под душ, а кому-то нужно ещё часок поваляться в кровати.
Примечательно, что от того как проходит твоё утро, зависит и как пройдёт день. А ведь хочется много успевать, достигать желаемого, иметь во всех сферах жизни максимум. Но как показывает опыт успешных людей, требовать от этого мира чего-то невозможно без саморазвития и духовного роста. Ведь внешний мир это и есть отражение тебя.
Попробуй изменить своё привычное утро и в твоей жизни начнут происходить изменения.
1. Определи для себя продолжительность сна, необходимую для восстановления. Для каждого это своё время. Может быть 6 часов, а может и 8 часов. Здесь необходимо прислушаться к себе и своим биологическим часам.
2. Пробуждение начни за 30 минут раньше, чем обычно просыпаешься. Особенно, если все члены семьи просыпаются одновременно, и утром начинается движение то в ванной комнате, то на кухне. Эта суета не даёт провести утро так, как хочется. Следствием может быть раздраженность и забывчивость.
3. Для начала сделай разминку. Потянись, разомни суставы, шею. Выбери несколько упражнений, подходящих именно тебе и заряжающих силой и энергией. Отлично подойдёт йога, она прекрасно работает в сочетании с медитацией.
4. Выпей стакан воды.
5. Прими душ. Можно использовать контрастный душ, это чередование холодной и горячей воды. Только делай все постепенно, прислушивайся к себе.
6. Побудь просто в тишине. Почувствуй своё дыхание. Здесь подойдут медитации и произнесение аффирмаций.
7. Обязательно удели внимание чтению книг. Даже если будет 2-3 страницы в день, то за год это несколько книг. Читать лучше всего не романы, а научно-популярную литературу, это более ощутимый вклад в саморазвитие.
8. Приготовь полноценный завтрак. Это действительно важно. Не нужно торопиться есть бутерброд и пить кофе, одним глазом находясь в телефоне.
9. Заведи дневник. Записывай свои планы на день, свои желания на определённый период (квартал, год), а также действия, которые нужны, чтобы добиться успеха. Не забывай также о своих достижениях, это очень мотивирует.
10. Улыбнись своему отражению в зеркале и проговори:"Я люблю себя. У меня самое прекрасное и доброе утро".
Сделай эти простые шаги навстречу себе. И пусть твоё утро всегда будет добрым!