1. В первый час рабочего дня уделяйте внимание важным вещам
Для этого вам нужно понимать, чего вы хотите добиться за день. Так вы сможете сразу взяться за самое главное.Поэтому всегда составляйте план на день и распределяйте задачи по важности. Начав утро с важного, вы попадёте в состояние потока. После этого легче будет справиться и с другими делами.
Не начинайте день с мелкой работы, которая не несёт ценности, не помогает продвинуться к долгосрочным целям. Например, с разбора почты и уведомлений. Они отнимают время и отвлекают от важного. Займитесь ими после того, как выполните основную задачу.
2. Выполняйте по одному делу за раз
Неудивительно, что нам сложно сконцентрироваться на чём-то одном, если нас постоянно отвлекают уведомления и сообщения. Если постоянно переключаться с одного на другое, результат работы заметно снизится.
Так что забудьте о многозадачности, выполняйте одно дело за раз. Чтобы лучше сконцентрироваться, добавляйте ко всем пунктам своего списка дел временной лимит и старайтесь в него уложиться.Существует много различных приложений для удобства: Pomidoro,Forest и тд
3. Всегда совершенствуйтесь
Вспомните любого известного учёного, предпринимателя или исторического деятеля — все они постоянно занимались самообразованием. Берите с них пример и регулярно узнавайте что-то новое. Причём неважно, где вы станете изучать какой-то предмет: в университетской аудитории или самостоятельно, сидя в любимой кофейне. Главное, чтобы у вас была искренняя заинтересованность.В современном мире главное расширять свой кругозор
4. Проводите хотя бы 5 минут в день осознанно
В современном мире осталось совсем мало времени для осознанности.Чтобы развивать осознанность, не обязательно медитировать по полчаса. Просто как можно чаще обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас. Старайтесь замечать, если потерялись в своих мыслях и чувствах, и возвращайтесь к настоящему моменту.
Проводя осознанно даже пять минут в день, постепенно вы станете спокойнее реагировать на события, лучше принимать решения и взаимодействовать с окружающими.
Подробнее прочитать про медитацию можно : https://zen.yandex.ru/media/id/5e7d7de021e4f12d63141dd2/vizualizaciia--effektivno-ili-pustaia-trata-vremeni-5e7d87a53c372463aa7a4118
6. Читайте каждый день
Чтение заставляет мозг работать, тренирует его так же, как физическая активность прокачивает тело. Оно развивает мышление, учит замечать связи между явлениями и делать выводы. Проводит сквозь время, пространство и историю, знакомит с новыми идеями, чувствами и знаниями.
В отличие от просмотра и прослушивания информации, чтение требует от мозга больших затрат, а значит, в итоге приносит больше пользы. Оно даёт время подумать, обработать данные и представить описанное. Записывайте инсайты и применяйте их в жизни
7. Занимайтесь спортом
Благодаря спорту вы будете в хорошей спортивной форме и всегда будете достигать пика своих способностей.Не обязательно посещать спортивный зал,достаточно уделять 20-30 минут несложным,но полезным упражнениям
Начните действовать и посмотрите как изменится ваша жизнь!