В последнее время все чаще говорят о правильном питании, т.е. таком, которое не только не причиняет организму вреда, но и приносят пользу. Об этом пишут в газетах, делают специальные передачи и репортажи на телевидении. Конечно, здоровая еда – это прекрасно, вот только… У людей складывается впечатление, что правильное питание – это прежде всего дорогое питание. Так ли это на самом деле? Разумеется, нет. Мы расскажем Вам, как питаться правильно, т.е. с пользой для здоровья, и недорого.
1. Ограничьте потребление вредных продуктов: жиров, сахара, соли.
2. По мере возможности, заменяйте тяжелые перекусы (чипсами, сухариками, картофелем фри и пр.) более легкой пищей: например, жареным фундуком или миндалем.
3. Замените газированные напитки минеральной водой, чаем или фруктовыми соками.
4. Помните о продуктах, имеющих большую питательную ценность для организма: йогурте, молоке и замороженных фруктах.
5. Замените искусственные сладости (конфеты, пирожные) натуральными (фруктами, медом).
6. Время от времени не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек шоколада или клубнику со взбитыми сливками.
7. Замените сливочное масло в бутербродах на арахисовое.
8. Замените белый хлеб и выпечку ржаным хлебом и овсяными хлопьями.
9. Предпочитайте белое мясо красному, а отварное – жареному.